a Cómo dejar de vapear

1. Establezca una fecha para dejar de fumar. Una vez que haya tomado la decisión de dejar de vapear, es esencial elegir una fecha para dejarlo. Esto le dará algo por lo que trabajar y le ayudará a mantenerse motivado.

2. Cuéntaselo a tus amigos y familiares. Informe a sus seres queridos que está dejando de vapear para que puedan apoyarlo. Pueden ayudarle a evitar los desencadenantes y ofrecerle aliento.

3. Deshazte de tus suministros de vapeo. Retire cualquier resto de productos de vapeo de su hogar, automóvil y lugar de trabajo. Esto te ayudará a evitar la tentación de empezar a vapear de nuevo.

4. Encuentre un grupo de apoyo. Hay muchos grupos de apoyo disponibles para personas que intentan dejar de vapear. Estos grupos pueden brindarle aliento, asesoramiento y responsabilidad.

5. Sea paciente. Dejar de vapear puede ser un desafío, pero es posible. Puede que requiera tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. Recuerde, no está solo. Hay muchas personas que han dejado de vapear con éxito. ¡Tú también puedes hacerlo!

6. Hable con su médico. Si tiene dificultades para dejar de vapear, hable con su médico. Pueden recomendarle algunos recursos o tratamientos que pueden ayudarle.

7. Mantente hidratado. Beba mucha agua para ayudar a eliminar la nicotina de su cuerpo. El agua también ayuda a reducir los antojos y mejorar el estado de ánimo.

8. Ejercicio. El ejercicio puede ayudarle a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo, lo que puede hacer que sea más fácil dejar de vapear.

9. Come sano. Comer sano puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que hace que sea más fácil dejar de vapear.

10. Duerma lo suficiente. Cuando uno tiene falta de sueño, es más difícil resistir los antojos. Asegúrese de dormir al menos entre 7 y 8 horas cada noche.