Cómo utilizar una dieta para retrasar el proceso de envejecimiento

Los radicales libres son células inestables con un número impar de electrones. Ellos roban electrones de las membranas de células, lo que finalmente hace que dañan las células . Cuando se presenta un daño celular suficiente, se produce el envejecimiento y la muerte. Puede retrasar el proceso de envejecimiento , cambiando su dieta para combatir los radicales libres con antioxidantes y proporcionar los nutrientes necesarios para mantener libre de enfermedades relacionadas con la edad , mientras que el mantenimiento de la resistencia, un aspecto joven y una piel hermosa . Cosas que necesitará sobre Fresh o ligeramente frutas y verduras al vapor
proteína animal sin antibióticos Free-range
té verde o zumos naturales agua
grasas omega-3

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Comer alimentos no procesados ​​. Los alimentos altamente procesados ​​contienen otros ingredientes. Estos a menudo tienen radicales libres que causan daño celular . Procesamiento también elimina muchos de los nutrientes de los alimentos que ayudan a producir colágeno y elastina que mantienen la piel de aspecto más joven .
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Coma frutas y verduras frescas. Cuanto menos se cocina los alimentos , más nutrientes que contienen. Usted encontrará que la cocción al vapor también mantiene los nutrientes de las verduras y está cerca de comer alimentos crudos .
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Consumir alimentos ricos en antioxidantes, minerales y vitaminas. Los alimentos ricos en vitaminas A, E , C y B3 , todo ello contribuye positivamente a mejorar la piel para mantener el parecer más jóvenes . Varios estudios , incluyendo uno por Maeve C. Cosgrove, et al. publicado en el " American Journal of Clinical Nutrition " muestran que una dieta con cantidades adecuadas de alimentos que contienen estas vitaminas ayudan a proteger la piel de los radicales libres que provocan signos de envejecimiento.
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Reducir su consumo de calorías . De acuerdo con un estudio realizado por A.V. Everitt, et al. , En el Centro

para la Educación e Investigación sobre el Envejecimiento y el Instituto de Investigación Anzac , Universidad de Sydney , puede ralentizar la progresión de las enfermedades del envejecimiento y relacionadas con la edad mediante la reducción de su consumo de calorías .
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Incluir proteínas de origen animal procedentes de animales de corral . Un estudio realizado por Smit, Liesbeth A. , Ana Baylin y Hannia Campos, muestra que las personas con mayores cantidades de ácido linoleico conjugado ( CLA) en la sangre tenían una menor incidencia de enfermedades del corazón. En un 10 de junio 2009 " Journal of Animal Science " el artículo, los investigadores revelaron los productos procedentes de animales alimentados con pasto contenida mayores cantidades de CLA , beta caroteno , vitamina E , tiamina y riboflavina , calcio , magnesio y potasio.
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Añadir hierbas y especias. Muchas hierbas y especias contienen fitonutrientes , así como las vitaminas y minerales tradicionales, pero que no añaden calorías adicionales . Investigadores de la Universidad de California en Riverside y la UCLA descubrieron que la cúrcuma , una especia utilizada en el polvo de curry , podría revertir Alzheimer temprano , así como ralentizar su progreso.