Cómo combinar adaptógenos

Los adaptógenos son hierbas que mejoran la resistencia de su cuerpo al estrés , la ansiedad y la fatiga. Hierbas Adaptogénicos son únicos en su capacidad para equilibrar las hormonas endocrinas y modular la inmunidad . Se supone que tienen un efecto de equilibrio general sobre el cuerpo por cualquiera de apisonamiento por la actividad de los sistemas hiperactiva o potenciar la actividad de los sistemas más débiles . Si está experimentando una mayor cantidad de estrés mental o físico o ansiedad de lo normal o si desea aumentar el rendimiento y la resistencia, es posible que desee considerar la suplementación con adaptógenos. Instrucciones Matemáticas 1

Investigación los distintos adaptógenos y elegir uno o dos para probar. Si bien todos los adaptógenos modulan el sistema inmunológico y ayudan con el estrés y la ansiedad, los adaptógenos específicos son más eficaces que otros en algunas otras áreas , de acuerdo con Steven Maimes , autor de " adaptógenos : Hierbas para la fuerza, la resistencia , y el alivio de tensión . " Por ejemplo , lycium es buena para la vista y la proliferación de la flora intestinal sana . Lycium también se ha demostrado que aumentar los efectos de la quimioterapia y la radiación . Para dormir mejor , Maimes recomienda el ginseng americano , ashwagandha, eleuthero , rodiola y magnolia china . Si la hepatitis u otras enfermedades hepáticas son un problema, los adaptógenos con propiedades hepatoprotector incluyen magnolia china , regaliz, guduchi y reishi .
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Tome la dosis recomendada de la adaptógeno que haya elegido todos los días durante un mínimo de dos semana , vigilando cuidadosamente los cambios de estado de ánimo y en cómo se siente . Estas hierbas son más eficaces cuando se toma con el estómago vacío. Maimes sugiere que se tome rodiola por la mañana, mientras que la albahaca morada , eleuthero , magnolia china , el ginseng y el astrágalo deben ser ingeridos durante el día. Cordyceps , hongo reishi , ashwagandha , así como tés a base de albahaca santa y jiaogulan se pueden tomar días o la noche. Si después de dos semanas no se han observado cambios , deje por unos días y evaluar cualquier cambio.
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Ciclo de los adaptógenos que ha elegido. En un ensayo de A.I. Baranov publicado en el " Diario de Etnofarmacología , " se describe el uso tradicional de los adaptógenos en Rusia . Practicantes rusos suelen recomendar tomar descansos de los adaptógenos . Algunos recomiendan un patrón de tres semanas , una semana de descanso . Según la Clínica Mayo , algunas veces se recomienda que después de dos a tres semanas de la suplementación con ginseng, se toma un descanso de una a dos semanas. La literatura de productos en la rhodiola recomienda no tomarlo durante más de seis semanas a la vez , en parte debido a un efecto descrito en un estudio de 2000 publicado en " Phytomedicine . " El estudio mostró que la rodiola impulsó el rendimiento mental, pero después de seis semanas, el efecto aparentemente desapareció. No todos los adaptógenos funcionan de la misma manera en el cuerpo , por lo que el cambio el tipo que utiliza de vez en cuando también pueden ayudar a aliviar este efecto meseta. Por ejemplo , la Rhodiola trabaja en los neurotransmisores dopamina y serotonina , el ginseng aumenta la producción de ciertas hormonas de las glándulas suprarrenales , mientras ashwagandha trabaja en GABA y acetilcolina .
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experimento para descubrir qué combinación de hierbas que funciona mejor para que con su constitución y necesidades individuales . Usted puede encontrar que sus necesidades cambian con el tiempo . No se puede determinar que las hierbas están causando que los efectos , positivos o negativos, si se añade más de un suplemento a la vez a su protocolo; por lo tanto, sumar o restar sólo uno a la vez , espere por lo menos dos semanas y mantener notas detalladas .