Suplementos de hierbas para superar Stage Fright

El miedo escénico , o ansiedad sentían justo antes de actuar delante de un público, es una fobia muy común. Los atletas , músicos y otros artistas de performance han utilizado una variedad de sustancias (incluyendo alcohol y bloqueadores beta) para aliviar el miedo escénico , pero los que no se recomiendan. Aunque los suplementos de hierbas no pueden pura y simple miedo escénico cura , nervinas puede lección la ansiedad y hacer mucho más fácil de realizar . Hierbas

Muchas hierbas tienen actividades sedantes y generalmente se designan como " nervios" por los herbolarios occidentales ( ya que actúan sobre el sistema nervioso ) . Las hierbas son muy leves en comparación con los sedantes farmacéuticos , pero todavía puede ser ligeramente efectivo. Sin embargo , el uso de la precaución y el sentido común es aconsejable.

Consultar con un profesional antes de comenzar un régimen de cuidado de la salud a base de hierbas . También es importante comenzar cualquier nuevo remedios herbales con dosis pequeñas , nunca exceda la cantidad recomendada. Tenga cuidado alrededor de la maquinaria pesada al usar nervinas , especialmente cuando se toman por primera vez . Consulte con su médico si usted tiene alguna condición de salud y /o si está tomando otros medicamentos.

Paja de avena o avena sativa , es una hierba muy calmante. Este relajante ayuda a aliviar la tensión en el sistema nervioso, especialmente cuando están bajo estrés . Scullcap ( laterifolia scutellaria ) es un tónico excelente del nervio y sedante. Es bueno para la tensión nerviosa, especialmente cuando se combina con el agotamiento físico . La pasiflora es una hierba excelente para el miedo escénico . Actúa como un sedante suave , por lo que permite a uno funcionar normalmente mientras está tomando un poco del borde. Pedicularis es también una buena opción.

Hierbas son a menudo más eficaz como infusiones o tinturas de lo que son como las vitaminas. Si una hierba no funciona como una píldora , es posible que desee para tratar de una forma diferente para ver si los resultados son mejores.

Aunque no es a base de hierbas , los suplementos de vitamina B son extremadamente útiles para el estrés. B6 es más importante, pero las vitaminas son sinérgicos y trabajar juntos . Usted puede tomar un suplemento de B y B6 adicional si es necesario . Dormir lo suficiente , hacer ejercicio siempre que sea posible y la participación en actividades de relajación ( como la meditación , el yoga o la respiración profunda ) es útil para tratar con el miedo escénico .

Aunque el miedo escénico nunca puede desaparecer por completo , adoptando medidas para reducir la ansiedad puede ayudar a disminuir con el tiempo o dejar que interfiera con su desempeño. La psicoterapia , la visualización, la acupuntura y otras técnicas a veces puede ser útil también.