Receta para aliviar el estrés a base de plantas

Según un estudio de la APA de 2007 , un tercio de los estadounidenses viven con niveles de estrés extremo y el 48 por ciento de los adultos estadounidenses sienten que sus niveles de estrés se han incrementado significativamente en los últimos cinco años. El estrés puede conducir a graves problemas de salud , falta de trabajo y de las relaciones familiares y la baja productividad en el trabajo. El uso de hierbas para aliviar el estrés se remonta más de 5.000 años . En estos días los remedios herbales son una parte significativa de los tratamientos de salud para las personas que prefieren elegir una opción alternativa eficaz . Efectos del estrés en el cuerpo

Cuando usted está sufriendo de estrés una serie de cambios tienen lugar en el cuerpo. Si el estrés es desagradable (socorro ) su frecuencia cardiaca comienza a aumentar , los vasos sanguíneos se dilatan y el metabolismo disminuye. Para darle agregó la energía , la glucosa se ​​libera en el torrente sanguíneo . El cuerpo también produce una hormona llamada cortisol que aumenta la presión arterial y disminuye la respuesta inmune. Junto con estos cambios los músculos se ponen tensos , las pupilas se agrandan y la respiración y la sudoración aumenta.

Hierbas para el estrés

se recomiendan una serie de hierbas para el estrés y pueden ayudar a reducir la tensión, aliviar la ansiedad y dolores de cabeza nerviosos , la presión arterial y los niveles de cortisol y la relajación muscular de la ayuda y un sueño reparador. Hierbas recomendadas para la reducción del estrés incluyen ginseng, hierba de San Juan , la manzanilla , la valeriana y toronjil .
Herbal Tea para el estrés

Para hacer un herbario calmante té para combatir los síntomas del día a día de estrés que necesitará un poco de raíz de ginseng se secaron ( Panax ginseng asiático o es el tipo más efectivo ) y un poco de bálsamo de limón seco . El té es simple de hacer : todo lo que tiene que hacer es poner una cucharadita de cada hierba en una taza y verter agua hirviendo sobre ella . Dejándolo reposar durante 10 a 15 minutos dibujará los compuestos activos en el agua. Luego colar el té y beber mientras todavía está caliente . Agregar la miel o el azúcar para endulzar . Puedes beber este té tres a cuatro veces al día y si usted la bebe de una hora antes de su hora habitual de acostarse que le ayudará sueño reparador.

Efectos secundarios

efectos secundarios de ginseng puede incluir excitabilidad , nerviosismo, dolores de cabeza , náuseas, dolor abdominal, erupción en la piel y problemas digestivos. Si usted experimenta alguno de estos efectos secundarios usted debe dejar de usar el ginseng y contacte con su médico.