La osteoporosis es una enfermedad silenciosa , que avanza poco a poco en las personas mayores y nunca presentar ninguna señal de advertencia hasta que la persona se resbala y se rompe un hueso. En ese momento , es difícil reemplazar el nivel de masa ósea presente cuando la persona era más joven. Sin embargo, siguiendo una buena dieta, tener una rutina de ejercicios con pesas y pruebas de densidad ósea, y que incluye hierbas específicas en su plan de salud , usted puede mantener la masa ósea y prevenir la osteoporosis . Cosas que necesitará
Pigweed
Cola de Caballo del hotel Red clover
Alfalfa
Dandelion
Ajo

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Pida una evaluación inicial de la densidad ósea en el consultorio médico o clínica de salud . La Cruz Roja Americana ofrece ocasionalmente pruebas de densidad ósea gratuitos para sus donantes durante una donación de sangre . Sabiendo qué tan saludable son sus huesos es el primer paso para mantenerlos fuertes .
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Crecer o recopilar bledo salvaje para proporcionar una fuente fácilmente digerible de calcio. Esta planta herbácea es sabroso cuando al vapor, de la misma manera que prepararía la espinaca y tiene un alto contenido de calcio para fortalecer sus huesos , lo que reduce la probabilidad de desarrollar osteoporosis. Los nutricionistas sugieren que obtener las vitaminas y los minerales de nuestra dieta es el método más efectivo para la absorción de nutrientes .
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Use la cola de caballo seca como un té , o rellenar cápsulas de gelatina con la hierba y tomar una o dos al día . El uso de la cola de caballo se remonta a la antigua Grecia como un remedio para el sangrado y úlceras estomacales en exceso. La investigación moderna indica que la cola de caballo contiene silicio, un ingrediente beneficioso en la protección de los huesos de la pérdida de calcio.
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Reemplace el estrógeno perdido con el trébol rojo. Esta hierba contiene isoflavonas suaves que producen estrógeno en el cuerpo femenino. Además , las mujeres que incluyen trébol rojo antes de la menopausia pueden prevenir la menopausia precoz y disminuir el riesgo de la pérdida de calcio después de la menopausia .
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Reunir algunas hojas de diente de león y añadirlos a la col al vapor o al vapor solo. En muchas áreas del mundo , el diente de león es un manjar . Sólo asegúrese de recoger las hojas de las plantas que están libres de pesticidas. El diente de león contiene altos niveles de boro , que se piensa para reforzar la densidad ósea .
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hacer un batido verde al día para mejorar su salud en general y proporcionar los nutrientes óseos ricos . Combine alfalfa deja con las hierbas mencionadas anteriormente , el tiro en una banana o un puñado de arándanos y verter en un poco de su jugo favorito para endulzar la bebida.