Cómo respirar por la boca

Hay razones numéricas por las que debe respirar por la nariz en lugar de la boca. La nariz ofrece más resistencia al flujo de aire , lo que ralentiza su respiración y aumenta la cantidad de oxígeno que hace que en su sistema . Sus fosas nasales también filtran y calientan el aire cuando usted respira - la boca y la garganta no pueden realizar ese servicio. Sin embargo , hay momentos en los que tienes que respirar por la boca . Por ejemplo , si usted tiene un resfriado y su nariz está tapada , no tienes otra opción. Usted puede ayudar a su cuerpo a niveles más altos de oxígeno a pesar de respirar por la boca , mediante la adopción de medidas para respirar adecuadamente . Instrucciones Matemáticas 1

Respire lentamente por la boca . Cuando se inhala por la nariz, se tarda varios segundos para completar el aliento. Trate de tomar la misma cantidad de tiempo para inhalar por la boca lo que toma habitualmente para respirar por la nariz.
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Amplíe su diafragma al inhalar . Vas a dibujar una respiración más profunda cuando dejas que el diafragma hace el trabajo en lugar de los músculos del pecho . El diafragma se encuentra justo debajo del esternón , en el espacio en forma de V en la base de las costillas. Coloque la mano en esta área cuando su respirar pulg Usted debe sentir el músculo que empuja su mano hacia afuera.
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Exhale lentamente. Cuando usted respira por la boca , se tiende a exhalar mucho más rápido que cuando se respira por la nariz. Esto puede enviar señales confusas a su cuerpo y dar lugar a una mayor producción de moco. También puede acelerar la deshidratación.
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Relaje su diafragma para exhalar . Exhalar por la boca no debe tardar esfuerzo muscular en absoluto, pero se puede lograr únicamente a través de la relajación de los músculos de la respiración .