Sentirse nervioso es un efecto secundario normal de la tensión y la ansiedad que sucede en la vida de todos. De tener una entrevista de trabajo para averiguar los resultados de las pruebas médicas , los nervios pueden causar temor , el miedo y la preocupación excesiva . Incorporar una variedad de remedios homeopáticos naturales en su rutina diaria para calmar los nervios y llevar la paz de la mente a su día. Aceites Esenciales

utilizar los aceites esenciales para relajarse durante el masaje y para inhalar los aromas relajantes. Masaje calmante aceite esencial de lavanda en las sienes . Además de la lavanda, ylang tratar o manzanilla mezclas ylang . Frote el aceite en sus manos y darse un masaje de la mano sutil y el brazo mientras que la inhalación de los olores aromáticos algunos aceites esenciales ofrecen. Mezclar unas gotas de aceite esencial con 1 cucharadita de aceite de almendras si el aceite esencial puro es demasiado fuerte. Añadir unas gotas de los aceites en un baño caliente para ayudar en la relajación.
Profunda respiración Ejercicios

Practique ejercicios de respiración profunda . Cierra los ojos y concéntrate en inhalar y exhalar lentamente . Mantenga su cuerpo quieto y sin movimiento . La meditación , el yoga y el tai chi son otras formas de ejercicios de relajación que se centran en la respiración lenta y profunda . Las formas de ejercicio y la fecha de la relajación de hace cientos de años , y eran de uso común en el este de Asia .
Base de hierbas y suplementos vitamínicos

Tome la raíz de valeriana , una suplemento herbario natural que es comúnmente recomendada para los trastornos del sueño. Según la Clínica Mayo de tomar suplementos a base de hierbas , como la raíz de valeriana puede ayudar a aliviar la ansiedad, pero no hay datos específicos sobre los beneficios, o cuáles son los efectos secundarios posibles son . Siempre consulte con un profesional médico antes de añadir un suplemento de hierbas a su dieta diaria . Considere suplementos herbales y vitaminas adicionales, tales como kava raíz , ácido fólico y vitamina B.
Physcial Actividad

Incrementa la actividad de cardio en su enrutamiento diaria. Actividades sencillas pueden incluir la jardinería , pasear al perro o andar en bicicleta. Inscribirse en clases de aeróbic o visitar su gimnasio local . La Clínica Mayo recomienda el desarrollo de una rutina de entrenamiento semanal para disminuir el estrés y la ansiedad. No se esfuerce demasiado ; más bien construir ejercicios de cardio lentamente para evitar lesiones.
Sleep

asegurarse de que está durmiendo lo suficiente . Evite el consumo de bebidas con cafeína , como refrescos de cola , té y refrescos de varias horas antes de acostarse. Recepción de ocho horas de sueño es un número general; algunas personas necesitarán más y otros menos. La Clínica Mayo no sólo recomienda dormir lo suficiente , pero la calidad del sueño . No dormir con la televisión encendida , e ir a la cama a la misma hora todas las noches .