Las técnicas clásicas de meditación

gurús antiguos desarrollado diversas técnicas de meditación que asistieron las personas a dirigir la atención hacia el interior , lejos de las distracciones y emociones , con el fin de conectar con la verdad sin adulterar. Hoy en día estos métodos de meditación siguen siendo pertinentes. Según maestro de yoga Yogananda, "para entrar en la conciencia cósmica hay que liberarse de las ataduras del cuerpo a través de gurú dada métodos de meditación . " Técnicas Antiguas

Actualmente muchas prácticas espirituales y psicofísicos apoyan los métodos de meditación que se dirigen a las necesidades particulares. Estos métodos se desarrollaron de las prácticas meditativas tempranos que se pueden agrupar en cuatro estilos diferentes: . Concentrativas , generativas , receptivos y reflexivos

métodos de meditación de concentración le enseñan a fijar la vista en un objeto con el fin de liberar la mente de los pensamientos que distraen y emociones. Muchas de las técnicas clásicas que conforman esta categoría . El método más común es el de seguir la inhalación y exhalación de la respiración.

Otro enfoque que enseña a mirar a un objeto durante un período prolongado de tiempo, como una vela. Los antiguos textos hindúes incluyen la práctica de entonar palabras sagradas o pasajes . Recientemente la Meditación Trascendental (TM ) modernizó esta forma de meditación mantra.

Métodos meditativos generativos intentan cultivar ciertos estados mentales positivos como el amor, la compasión y la paciencia. El objetivo de estas prácticas es cambiar viejos patrones negativos de la mente en estados positivos de ser . Dos técnicas budistas clásicos que ponen de relieve esta práctica incluyen la meditación amorosa bondad ( metta bhavana ) y meditación sobre la compasión ( tonglen ) . Con metta bhavana , a cultivar sentimientos de amor por ti mismo primero , y luego por los demás y, finalmente, para sus enemigos. Tonglen requiere que usted acepte el sufrimiento de los demás por la inhalación de su dolor y exhalando sentimientos positivos para aliviar el sufrimiento.

Receptivo métodos de meditación conciencia adoptivo del momento presente . La tradición Zen japonés aboga por la práctica de zazen , o simplemente sentarse tranquilamente mientras ve sus pensamientos y emociones sin juicios o apego . Según el Dr. John Nelson, " la meditación receptiva es una técnica avanzada en la que el meditador no utiliza ningún objeto específico de concentración, pero con atención relojes los contenidos cambiantes de su conciencia como un testigo inmóvil. "

Métodos de meditación reflectantes animan a explorar una pregunta o idea a través de una intensa concentración . Técnicas de meditación temprano reflexivos centrados en los textos sagrados o los atributos de un dios. Por ejemplo , se puede meditar en el óctuple sendero de Buda, o de las Bienaventuranzas en la Biblia. A través de la meditación reflexiva, a calmar la mente, mientras que el desarrollo de profunda conciencia interior . OsCommerce Advertencia

Con todas las prácticas de meditación , el practicante puede descubrir pensamientos angustiantes y emociones. Consulte a un consejero espiritual o profesión médica si esto ocurre.