Cómo sentarse durante la meditación

La mejor postura para sentarse en la meditación es uno que sea cómodo para usted. La meditación te ofrece la oportunidad de ponerse en contacto con su ser espiritual, y esto es difícil de hacer si su cuerpo físico es incómodo. Aquí hay algunos consejos para sentarse durante la meditación. Cosas que necesitará
cojín o almohada
cómoda silla
manta o una toalla de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

meditar en una silla cómoda con los pies en el suelo . Si sus pies no tocan el suelo , coloque una almohada o cojín debajo de ellos. Coloque sus huesos de sentarse por lo que están bien conectados a la silla, y alargar la columna vertebral . Meta la rabadilla y dibujar suavemente en el abdomen. Coloque las manos sobre las piernas - ya sea las palmas hacia arriba o hacia abajo
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Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo. . Coloque un cojín o una almohada debajo de las caderas . Cruzar las piernas en las espinillas , y coloque un pie en cada rodilla. Crear la longitud de la columna vertebral por imaginar espacios entre cada vértebra. Coloque las manos sobre las piernas las palmas hacia arriba y las palmas hacia abajo.
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Pruebe el Siddhasana pose. Siéntese en su cojín de meditación o una almohada. Tire una pierna hacia su ingle por lo que la parte superior de su pie esté dirigida hacia el suelo. Luego, jale el otro pie en lo que es en la parte superior o en la parte delantera de la primera pie. Caer suavemente su barbilla , de modo que su cuello está alineado con la columna vertebral .
4

Asumir una posición medio loto. Siéntese en su cojín de meditación o una almohada y tire una pierna hacia su ingle. Traiga la otra pierna y coloque el pie en el pliegue en la parte interna de la pierna. La parte inferior de su pie se enfrentará el techo
5

Ponte a prueba - . Intentar una posición de loto completo. Siéntese en su cojín de meditación o una almohada. Tire una pierna hacia usted y coloque el pie en el pliegue en la parte interna de la pierna. La parte inferior de su pie se enfrentará el techo, y la rodilla estará abajo cerca del piso. A continuación, doblar la otra rodilla en hacia usted y colocarlo en la parte superior de la otra pierna , hacia el pliegue del muslo interno .