Cómo utilizar las secuencias de comandos Auto- Hipnosis
Crear una lista de los hábitos que le gustaría eliminar o las metas que le gustaría alcanzar. Elija uno y escribirlo en una hoja de papel de la lista original.
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hueco por la costumbre o la meta en una descripción detallada , explicando la forma en que usted o las situaciones en las que usted es consciente de los afectos su existencia o inexistencia . Por ejemplo , si su objetivo es comer sano , anote las maneras que le gustaría lograr esto - . , Como en el trabajo , con amigos o en vacaciones
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Reescribe tu meta en el tiempo presente una vez Paso 2 se ha completado . Escriba las sugerencias que ayudarán a su objetivo se materializó , como "Tengo un cuerpo más delgado cuando como sano " o " me veo moviendo con gracia cuando corro cuando como sano. "
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localizar o crear un espacio de intimidad que va a utilizar durante 15 a 20 minutos. Siéntese en una silla y comenzar la relajación con la respiración profunda por la inhalación y contar hasta 3 y luego exhalar hasta la cuenta de 3 .
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Mantenga sus ojos abiertos en todo momento y seguir la respiración profunda durante 3 minutos .
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Repetir un sonido que usted se sienta cómodo , como " om " o " ah ". Continúe este por cerca de 2 minutos o hasta que logre un enfoque tranquilo.
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Lee sus sugerencias de auto-hipnosis en voz alta y lentamente desde el paso 3 . Una vez que haya terminado de leer sus sugerencias, tomar dos respiraciones profundas y dígase a sí mismo que ahora está terminado y estamos entusiasmados con los nuevos cambios en el futuro.
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Repita la secuencia de comandos durante 7 días seguidos en la mañana cuando te despiertas , o antes de ir a la cama. Se necesitan al menos 7 días de la ampliación de capital liberada de tener lugar.