Cómo seguir las técnicas de meditación simples

La meditación es realmente un concepto simple. Meditar es simplemente para reflexionar, para pensar o contemplar. Usted puede encontrar las técnicas de meditación que se enseñan en cientos de formas diferentes . El arte de la meditación es muy valiosa para aliviar el estrés y mejorar su salud física. He aquí cómo usted puede comenzar a meditar por su cuenta. Instrucciones Matemáticas 1

Siga las técnicas de meditación simples. La meditación se enseña de manera diferente por los distintos grupos religiosos, holísticos y especialistas en medicina alternativa , consejeros , psiquiatras y psicólogos. Para la mayoría, el primer paso es encontrar un lugar tranquilo. Zen " sólo sentarse " métodos requieren una silla cómoda o espacio para sentarse . Puede sentarse , acostarse o incluso de pie . Esa es la belleza de la meditación : se puede meditar mientras está de pie en la línea de la tienda de comestibles . La meditación se puede hacer en cualquier lugar , en la mayoría de cualquier tiempo.
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enfocar su mente en una escena que encuentre tranquilo y pacífico. Algunas personas dicen que imaginar un río que corre , quieto y tranquilo lago o el océano que funciona mejor para ellos. Meditación expertos llaman a esto " va a su lugar reservado " en su mente.
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Suelta las "voces " incesantes se oye en su mente. Esto ayuda a muchas personas a pensar las palabras, " estoy en paz ", hasta que se sienten a sí mismos relajarse.
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Respire profundamente. Inhale por la nariz hasta que se sienta el pecho se llenan de aire todo el camino hasta la parte inferior de su diafragma. Luego , exhale lentamente por la boca . Siente tu cuerpo y mente relajarse más y más cuando usted sigue estas técnicas de meditación simples.
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Piense en cómo usted es parte del universo, el flujo y reflujo de la vida. Piense en las personas , lugares y cosas que le gustan en su vida. Adéntrate en el interior hasta que encuentre su lugar de calma y paz. Acepte el hecho de que usted es una persona valiosa con nuevas posibilidades a su alrededor. El hecho de que estás vivo y la respiración se mueva a ser agradecidos .
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Refrésquese con técnicas de meditación simples durante unos segundos , si eso es todo lo que tienes en este momento. Meditar durante 20 a 30 minutos cada día es lo ideal. Y tratar de dejar de lado los períodos más largos de tiempo cuando está bajo mucho estrés. Pero usted puede notar grandes beneficios para la salud con sólo unos pocos minutos al día.