La respiración profunda puede ayudar a disminuir la presión arterial . Relaja el cuerpo y reduce la frecuencia cardíaca , lo que reduce el estrés crónico y la tensión que se cree que aumentar la presión arterial . La respiración profunda también puede ayudar al cuerpo a procesar la sal que contribuye a la presión arterial alta de manera más eficaz . Los ejercicios de respiración no son un sustituto para una dieta saludable , ejercicio y medicamentos, pero pueden proporcionar un impulso adicional en la lucha contra la hipertensión arterial. Respiración Abdominal

La respiración abdominal es una gran técnica , porque una vez que se aprende , puede seguir haciéndolo respirar lentamente durante todo el día . Para empezar , se acostó boca arriba y colocar un libro en la parte superior del abdomen. Respira en el estómago para que el libro aumenta con la respiración mientras su pecho se queda quieto. En la parte superior de tu respiración , hacer una pausa por un momento y luego exhale . Continúe respirando y salir lo más lenta y uniformemente posible. Usted no quiere sentirse tenso o hacer movimientos bruscos con los músculos del estómago . Practique esta técnica por lo menos durante 20 respiraciones o hasta que sientas como si tuvieras una manija en ella .
Más Respiración Abdominal

Una vez que tenga los fundamentos de la respiración abdominal , trate de hacer que sentarse en posición erguida . Siéntese en una silla con la espalda recta , con una mano sobre el vientre y la otra mano en el pecho. Respirar en el abdomen a fin de que se presiona la mano en ella hacia el exterior , mientras que la mano en el pecho no se mueve. Entonces , respira de nuevo dejando que el abdomen se mueve hacia atrás en el pecho mientras se queda quieto. Practique esta técnica durante 20 respiraciones más o menos. Una vez que tenga una idea de la respiración abdominal , trate de seguir haciéndolo durante todo el día . Usted respirará más lenta y profundamente , lo que debería ayudar a que su presión arterial. Usted también debe tratar de sentarse o acostarse y practicar la respiración abdominal consciente durante al menos 10 minutos al día.
Yoga Respiración

Yoga la respiración se basa en respiración abdominal , pero le permite tomar una respiración completa. Comience acostándose sobre la espalda de nuevo y la respiración en el abdomen , manteniendo su pecho aún (no utilizar un libro en esta ocasión ) . Una vez que hayas tomado una cantidad de aire en el abdomen como sea posible , ampliar su pecho para llenar sus pulmones de forma más completa . Cuando los pulmones están llenos, contenga la respiración por unos segundos y luego exhale lentamente. En primer lugar , deje que su caída en el pecho y luego dejar que el abdomen inferior. Practique la respiración lenta y profunda utilizando esta técnica para un menos unos minutos cada día. Con la práctica , puede ralentizar su respiración a un par de respiraciones por minuto y aumentar su capacidad pulmonar.