Cómo practicar la meditación caminando Budista

Mientras budista meditación caminando puede parecer , ya menudo es, tan simple como tomar un paseo en la naturaleza , mientras que la apertura de su conciencia a toda la maravilla que te rodea , no es una guía general para la práctica y consejos que pueden ayudar para mejorar su experiencia espiritual. Instrucciones Matemáticas 1

Comience su caminata de meditación con una postura de pie para ayudar a centrar la mente y el cuerpo y conectar más profundamente con el mundo que te rodea . Únete a tus manos en frente de su cuerpo , cierra los ojos y simplemente estar de pie mientras se respira profundamente. Tome nota de todos los músculos de su cuerpo de trabajo para mantener en posición vertical . Observe los olores y los sonidos que le rodean . Respire a medida que permiten toda la tensión y el pensamiento descuidado a alejarse .
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comience a caminar. Se puede caminar normalmente durante esta meditación budista , pero con una mayor conciencia de sí mismo y el mundo que te rodea . Instalarse en un ritmo suave y tomar nota de todos los movimientos sutiles y los sentimientos de su cuerpo como nunca antes . Tomar conciencia de cómo sus pies en rollo , el sacudimiento caderas , levanta su pecho, su swing de los brazos y, por supuesto , la forma de respirar .
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Tome nota de los pensamientos y emociones durante su meditación caminando . Tratarlos como sólo una observación. Si usted siente la impaciencia , aburrimiento , tristeza, alegría o euforia , simplemente observar la emoción sin juzgar . No preguntes por qué , o aferrarse a la sensación . Deja que tus sentimientos fluyan de forma natural , como si fuera de ti .
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Practique esta simple meditación budista caminando por el tiempo que te gusta , lo que permite a ti mismo para saber sí mismo ya su mundo en un nivel más profundo . Cuando se sienta listo , llegar a una parada natural y tampoco completar la meditación de pie una vez más, o descansar en una postura de meditación sentada . Sienta la ligereza de su bienestar físico y espiritual y despejar su mente , liberando la meditación cuando esté listo .