Cómo utilizar bloques para yoga

Los bloques de yoga pueden brindar estabilidad y apoyo para varias posturas, especialmente para aquellos que son nuevos en el yoga o buscan ayuda adicional. A continuación se explica cómo utilizar bloques de yoga de forma eficaz:

1. Posturas de pie:

- Coloca el bloque debajo de tus pies para aumentar la altura en posturas como Tree Pose o Warrior III. Esto puede ayudar a mejorar el equilibrio y la estabilidad.

- Coloque el bloque delante de las espinillas para apoyar las manos durante las flexiones hacia delante.

2. Posturas sentadas:

- Siéntate en el bloque para realizar posturas como Easy Pose o Half Lotus para elevar las caderas y mantener la columna recta.

- Coloque un bloque debajo de los muslos para sostener las rodillas durante los pliegues hacia adelante sentado.

3. Posturas en decúbito supino (acostado):

- Coloque un bloque debajo de la parte baja de la espalda como apoyo en posturas supinas como la postura del puente o la postura del ángulo reclinado.

- Utilice el bloque debajo de los pies como apoyo durante los levantamientos de piernas o en posturas como Boat Pose.

4. Posturas boca abajo:

- Coloque el bloque debajo de la frente o el pecho para sostener la parte superior del cuerpo durante posturas boca abajo como la postura del niño.

- Utilice el bloque debajo de sus manos para sostener sus brazos y la parte superior del cuerpo en posturas como Cobra o Locust.

5. Inversiones:

- Utilice el bloque para apoyar la cabeza o las manos en posturas como la parada de cabeza o la parada de hombros con apoyo.

6. Modificaciones y Variaciones:

- Ajusta la altura de los bloques para adaptarlos a tu cuerpo y habilidades.

- Experimente con diferentes posiciones de bloques para encontrar la ubicación más cómoda y de mayor apoyo para cada postura.

Consejos para utilizar bloques de yoga de forma segura:

- Comience con bloques más pequeños y aumente gradualmente la altura a medida que mejoren su flexibilidad y fuerza.

- Presta atención a tu cuerpo y evita esforzarte o extenderte demasiado.

- Modifique las posturas según sea necesario y nunca fuerce su cuerpo a adoptar una posición que le resulte dolorosa o incómoda.

- Involucre siempre su núcleo y mantenga una alineación adecuada durante toda su práctica.

Recuerde, el propósito de los bloques de yoga es brindar apoyo y asistencia, así que utilícelos sabiamente para mejorar su experiencia de yoga y progresar de manera segura en su práctica.