Cómo Transendentally Meditar para la Mente, Cuerpo y Alma
Un lugar tranquilo
20 minutos de tiempo por día
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Busque un lugar tranquilo ( sin música , no humana voces y el ruido industrial mínimo ), una silla que le permite sentarse en posición vertical (sin encorvarse ) y media hora a una hora del día que tiene a su disposición de forma regular . Coloque las manos sobre los muslos , a continuación, "parcialmente " ojos se cierran , o más bien dejar que los párpados se caen . Si confías /adoras un ser divino /suprema , piense en la forma más alta de esa esencia . Si no lo hace , está bien . Proceda de todos modos.
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Diga el montra "Om ", que si pronouced la forma en que se encuentra en el este, tiene todas las vocales en todos los idiomas disponibles en él y déjelo vibrar a través de su cuerpo, va arriba y abajo de la columna vertebral ( activaba los centros Shakra ) . Si usted tiene una relación con la divinidad , ofrecer a ti mismo y tus logros terrenales para que la divinidad como si fuera tu último aliento , y luego en la inhalación , deje que la divinidad entre en ti. Concentra tus ojos en un punto a mitad de camino con es entre los ojos y , como imaginaba , a unos 4 centímetros de la frente. ( Si usted se deja mirada en cualquier punto "detrás" de esa distancia , se le viendo sus propios pensamientos y tiró por ellos ... algo que no quiero que suceda. ) Con los oídos , se concentran en el sonido " Om " como usted dice , entonces creo que . Concentra tus oídos internos también en el sonido del silencio que saldrá (o que tal vez ya se escucha , sobre todo si ha pasado un tiempo la fusión con la naturaleza en tranquilidad, bosques nevados ) . Concentra tu energía física en el plexo solar , 4 pulgadas por debajo del ombligo.
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Mantenga concentra como en el paso anterior y dejar que la mente "viento por sí mismo. " Trate de no pensar en otras cosas , pero no luche activamente pensamientos que vienen a ti. Verlos a distancia independiente ... como si el "alma" de ver el think mente.
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Vamos a salir de la "zona" en 15-20 minutos . Va a desarrollar un instinto para esto, pero mientras tanto , dejar que alguien más me suena. No use un reloj despertador. Además, trate de evitar el tic-tac de relojes durante su periodo de sesiones ( s ) , a medida que desee sin tener un sentido del tiempo "lineal" . Repita este procedimiento de la misma hora del día todos los días, y usted encontrará que usted está en un mejor control de sus emociones , tener una mente más aguda , y sólo puede venir abajo con muy buena salud física (uno de los primeros indicios de la misma .. . una frecuencia cardíaca en reposo baja) .