¿Cómo puedo reducir la cantidad de cortisol secretado

? Cortisol se secreta en cantidades más altas en momentos de estrés ya sea emocional , física o ambiental. Hace muchos años , el estrés no fue tan prolongado y frecuente como lo es hoy . La tensión constante significa que su cuerpo libera altos niveles de cortisol durante períodos de tiempo mucho más largos . La clave para reducir los niveles de cortisol disminuye las experiencias cotidianas de estrés. Esto implica un cierto estilo de vida y cambios suplementarios . Cambios en el Estilo de Cortisol Reducción

Haga lo que pueda para reducir el estrés diario y disfrutar de su vida. Si es posible, delegar algunas responsabilidades en el trabajo a los demás para aligerar su carga de trabajo. Si ir a trabajar , encontrar un carpool o usar el transporte público para aliviar el estrés de conducir en el tráfico. Tomar el autobús o tren también puede proporcionar tiempo para ponerse al día con la lectura de la diversión , charlar con los amigos o simplemente mirando por la ventana y disfrutar de la vista .

Traer más actividad física en su vida. Esto puede significar que baila a la música , salir a caminar , hacer yoga o salir a correr . Elegir las actividades que usted disfruta. Según el Dr. Janet Hull en su artículo " El cortisol - No es un poco de la hormona de Nasty " normal ejercicio y la actividad física ayuda a disminuir los niveles de cortisol . Relajante actividades , como la meditación , la respiración profunda o escuchar música suave , que también ayudan a calmar la mente y el cuerpo.

Si hay cuestiones no resueltas que causan ansiedad continua , encontrar ayuda positiva , como asesoramiento, para aliviar la estrés.

suplementos que permiten reducir el cortisol

Tome hierbas y aminoácidos ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y reducir los niveles de cortisol . Estos incluyen ashwagandha , magnolia y el ginseng siberiano. Magnolia contiene el honokiol constituyente, que ha expuesto las acciones antiestrés . El ginseng siberiano es un adaptógeno que ayuda al cuerpo cuando se enfrentan con el estrés y proporciona una mayor resistencia. El aminoácido teanina , que se encuentra en el té verde , es un calmante para el estrés . Si prefiere no beber té verde, que también está disponible en cápsulas y formas masticables .

Incluye complementos que apoyan sus glándulas suprarrenales. Hay muchas maneras de proporcionar apoyo adicional a las glándulas suprarrenales. De acuerdo con Phyllis Balch en su libro, "Receta para la curación nutricional ", vitaminas B y C son esenciales para el funcionamiento básico de las glándulas suprarrenales. Coenzima A, también llamado pantetina , ayuda con el funcionamiento suprarrenal y ayuda en la reducción del estrés .

Estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Hierbas de equilibrio de azúcar en la sangre , como Banaba hoja, también ayudan en el equilibrio de cortisol ya cortisol a menudo se relaciona con niveles altos de azúcar en sangre y los niveles crónicos de insulina . Vanadio ( un elemento que se encuentra en minerales ) ayuda con la formación de glucógeno y estimula la captación de glucosa . El cromo mineral es necesario para el uso apropiado de la insulina y , con el vanadio , puede ayudar a mantener los niveles de insulina en un rango saludable .

Controlar sus niveles de cortisol en la saliva periódicas o análisis de sangre. Esto permite comparar los resultados a su propia salud física mejorada y asegurarse de que sus niveles de cortisol no disminuyen por debajo de una cantidad saludable . Aunque el cortisol es perjudicial en grandes cantidades , es necesario para el corazón y la salud ósea.