La progesterona se produce naturalmente en el cuerpo humano en diferentes niveles , lo que aumenta de forma espectacular durante la pubertad. A lo largo de los años fértiles de una mujer, los niveles de progesterona se elevan y caen con su ciclo menstrual , pero a medida que se acerca la menopausia , su cuerpo produce niveles altamente fluctuantes de la progesterona , a menudo causando cambios de humor , palpitaciones y sofocos. Muchas mujeres buscan fuentes adicionales de progesterona durante este tiempo para complementar su propia producción y para aliviar los síntomas de la menopausia. Afortunadamente , hay una serie de fuentes naturales de la progesterona , que se encuentran en los alimentos cotidianos y en las hierbas naturales y cremas. Cosas que necesitará sobre Wild yamsHerbal teasSpicesSoy productsClover sproutsBorrageNatural crema de progesterona
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Compra ñame silvestre , también conocido como el ñame mexicano , en una tienda de alimentos naturales orgánicos y utilizarlos como lo haría con el ñame tradicionales. Todos los ñames tienen algún progesterona natural pero ñames silvestres contienen más de la hormona que cualquier otra fuente de alimento natural. La progesterona que se encuentra en el ñame silvestre absorbe rápidamente en el organismo . Trate de vapor ñame silvestre o cortar en cubitos la verdura cruda en ensaladas en lugar de hervir o cocer al horno para retener más de la hormona natural.
2

Encuentra la progesterona natural en té de hierbas que usted puede tomar a diario para aliviar los síntomas físicos de los niveles fluctuantes de la progesterona en el cuerpo . Cohosh negro , Dong Quai, Centella Asiática y Red Raspberry hoja se encuentran entre las hierbas naturales que usted puede preparar una taza de té. Haga su propia combinación o comprar una mezcla de encargo . (Recursos)
3

Dale sabor a su cocina con las fuentes naturales de la progesterona. Alcaravea , semillas de hinojo , el eneldo y la linaza todos ofrecen pequeñas cantidades de progesterona natural que cuando se añade a su dieta diaria se incrementará el nivel de progesterona de su cuerpo . Aunque estas fuentes contienen sólo pequeñas cantidades de la hormona, pero cuando se usa con regularidad , ofrecen una fuente natural suave para regular su propia producción de progesterona .
4

Compre alimentos a base de soya en su local tienda de comestibles. La popularidad de la soya como una parte saludable de una dieta natural es evidente en el creciente número de productos disponibles para el consumidor . Versiones de soja de productos lácteos y cárnicos tradicionales , como el tocino , perros calientes , empanadas de carne y queso , están disponibles en la mayoría de supermercados . Lea la etiqueta , sin embargo, porque no todos los productos a base de soja son bajos en grasa o bajos en sodio. (Recursos)
5

Añadir brotes de trébol para sus ensaladas y sándwiches y fiesta en las semillas de granada cuando quieres una sabrosa manera de aumentar la progesterona natural en su dieta. Fechas y redonda borraja cabo sus fuentes de alimentos naturales para la progesterona . Cambie su dieta mediante la adición de estos elementos hasta encontrar alivio de sus síntomas.
6

Compra cremas naturales con diferentes niveles de progesterona cuando experimenta los síntomas de la menopausia se acerca . Estos over-the- counter cremas suelen ser eficaces cuando se usan según las indicaciones. (Recursos)