Cómo cambiar si siempre han estado irritable por la mañana

Las mañanas no son para todos . Algunas personas les encanta salir de la cama y saludar el día con entusiasmo, mientras que otros no disfrutan de estar temprano y , a su vez , pueden ser de mal humor hasta después de la primera taza de café o una ducha caliente. Si usted no es una persona de la mañana , no tengas miedo , hay cosas que usted puede hacer que le ayudará a empezar el día con una perspectiva más alegre y positivo. Instrucciones Matemáticas 1

Deje su cortinas o persianas abiertas . Puede que sea más difícil salir de la cama si su habitación está completamente a oscuras . El sol es un despertador natural. A medida que el sol se levanta , la sala será más brillante y le ayudará a levantarse poco a poco. En lugar de que el sonido incesante de una alarma, dejar que la naturaleza se despierta . Si usted es el tipo que sin duda necesita una alarma , utilice un ajuste que te despertará a la música suave o sonidos de la naturaleza .
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Ejercicio . Para algunos , hacer ejercicio en la mañana puede ser difícil. Ponga su despertador una hora antes, que le da 15 minutos para salir de la cama y de 45 minutos para la sesión de ejercicios . Una caminata rápida o estiramiento es una buena manera de calentar su cuerpo y darle energía . Las endorfinas liberadas durante un entrenamiento le hará sentir bien al iniciar su día .
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Sleep . A menudo, para los que están de mal humor por la mañana, que es el resultado de no dormir lo suficiente. No todo el mundo necesita ocho horas de sueño , pero cualquiera que sea la cantidad que su cuerpo necesita , es importante hacerlo . Además de hacer que de mal humor , falta de sueño también puede debilitar su sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a la enfermedad. Dése el tiempo suficiente para despertar poco a poco . Ponga su despertador con suficiente antelación de manera que usted puede golpear el botón de repetición un par de veces y darle a su cuerpo tiempo para adaptarse .
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Ajuste su actitud. Decídete a ser más amable en la mañana. Si no lo hace normalmente como hablar con la gente , hacer un esfuerzo para decir " buenos días" y una sonrisa. Es difícil no sonreír de nuevo a alguien que está sonriendo a usted. Antes de ir a la cama , se puso una nota positiva en algún lugar usted lo verá , como el espejo . Una primera cosa positiva mensaje en la mañana puede ayudar a prepararse mentalmente de antemano .
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Desayuna . Usted puede haber oído que el desayuno es la comida más importante del día y si usted come un desayuno saludable , que le dará la energía , además de los nutrientes necesarios. Deje tiempo suficiente para comer el desayuno, así que usted puede preparar algo que te gusta .