Cómo Intensificar los beneficios para la salud de una sauna de infrarrojos

La sauna de infrarrojos eleva suavemente suavemente la temperatura interna del cuerpo. Los expertos en salud dicen que el uso regular de la sauna de infrarrojos mejorará la salud general y el bienestar , así como fomentar la relajación y el alivio del estrés. Los saunas infrarrojos se encuentran en los balnearios , hoteles , gimnasios e incluso en casas particulares. El uso de la sauna , en combinación con una buena nutrición y el ejercicio puede convertirse en una parte positiva de un estilo de vida saludable. Cosas que necesitará
agua potable
Toallas
aceites perfumados ( opcional)
Música ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Establezca el temperatura en la sauna de infrarrojos para el nivel de temperatura que desea. La mayoría de los usuarios de la sauna por primera vez encuentran 120 F cómodo. Puede tomar hasta 20 minutos para que el sauna para calentar a la temperatura programada.
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Beba un vaso de agua a temperatura ambiente antes de entrar en la sauna. Esto ayudará a su cuerpo a sudar y ayudar en el proceso de desintoxicación de la sesión de sauna ya que las toxinas se liberan a través de la piel a través de la transpiración.
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Tome una ducha tibia o caliente antes de ir a la sauna. Esto no es un requisito, sino que sirve para relajarse, y aclimatarse a su cuerpo para la sesión de sauna. Asegúrese de secar antes de entrar en la sauna de infrarrojos por lo que no consigue la zona húmeda.
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Realice algunos estiramientos simples , antes de tomar una sauna. Esto mejora la circulación y ayuda a comenzar a sudar más fácilmente una vez que estás en la sauna.
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Ponga música , si puede, asegurándose de que esté tranquilo y no es ruidoso o molesto. Esto es sólo para efecto de fondo si usted piensa que le ayudará a relajarse .
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Tome una o dos toallas con usted en el sauna para limpiar el sudor. Si te gusta la aromaterapia , la luz de una vela perfumada o disfrutar de algunos aceites esenciales que le gustan como la lavanda , el pino o el eucalipto.
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Entra en la sauna y ponerse cómodo . Cierre los ojos si esto le ayuda a relajarse y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Permítase sudor libremente durante 15 a 20 minutos.
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Terminar el tratamiento de sauna al tomar una ducha caliente o fría después de la sesión de sauna. Seque y frote loción o aceite en su cuerpo. Beber un par de vasos de agua para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas y rehidratar . Vestirse y encontrar tiempo para relajarse , no realice ninguna actividad extenuante justo después de la terapia de sauna

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