La sauna de infrarrojos eleva suavemente suavemente la temperatura interna del cuerpo. Los expertos en salud dicen que el uso regular de la sauna de infrarrojos mejorará la salud general y el bienestar , así como fomentar la relajación y el alivio del estrés. Los saunas infrarrojos se encuentran en los balnearios , hoteles , gimnasios e incluso en casas particulares. El uso de la sauna , en combinación con una buena nutrición y el ejercicio puede convertirse en una parte positiva de un estilo de vida saludable. Cosas que necesitará
agua potable
Toallas
aceites perfumados ( opcional)
Música ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Establezca el temperatura en la sauna de infrarrojos para el nivel de temperatura que desea. La mayoría de los usuarios de la sauna por primera vez encuentran 120 F cómodo. Puede tomar hasta 20 minutos para que el sauna para calentar a la temperatura programada.
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Beba un vaso de agua a temperatura ambiente antes de entrar en la sauna. Esto ayudará a su cuerpo a sudar y ayudar en el proceso de desintoxicación de la sesión de sauna ya que las toxinas se liberan a través de la piel a través de la transpiración.
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Tome una ducha tibia o caliente antes de ir a la sauna. Esto no es un requisito, sino que sirve para relajarse, y aclimatarse a su cuerpo para la sesión de sauna. Asegúrese de secar antes de entrar en la sauna de infrarrojos por lo que no consigue la zona húmeda.
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Realice algunos estiramientos simples , antes de tomar una sauna. Esto mejora la circulación y ayuda a comenzar a sudar más fácilmente una vez que estás en la sauna.
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Ponga música , si puede, asegurándose de que esté tranquilo y no es ruidoso o molesto. Esto es sólo para efecto de fondo si usted piensa que le ayudará a relajarse .
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Tome una o dos toallas con usted en el sauna para limpiar el sudor. Si te gusta la aromaterapia , la luz de una vela perfumada o disfrutar de algunos aceites esenciales que le gustan como la lavanda , el pino o el eucalipto.
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Entra en la sauna y ponerse cómodo . Cierre los ojos si esto le ayuda a relajarse y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Permítase sudor libremente durante 15 a 20 minutos.
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Terminar el tratamiento de sauna al tomar una ducha caliente o fría después de la sesión de sauna. Seque y frote loción o aceite en su cuerpo. Beber un par de vasos de agua para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas y rehidratar . Vestirse y encontrar tiempo para relajarse , no realice ninguna actividad extenuante justo después de la terapia de sauna

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