Terapia de la pelota de tenis para la ciática
La ciática es el dolor , debilidad , entumecimiento u hormigueo que baja por la parte posterior de la pierna y es causada por lesión o compresión del nervio ciático. El nervio ciático va desde la espalda baja a través de las nalgas en las piernas.
Síndrome piriforme
Una de las causas de la ciática es el síndrome piriforme. El músculo piriforme es un músculo que se extiende desde el sacro a través de la nalga al trocánter mayor del fémur ( hueso del muslo) . Si el músculo piriforme se vuelve muy apretado , se puede comprimir el nervio ciático , causando los síntomas de la ciática.
Meta
El objetivo de la terapia de pelota de tenis es liberar la tensión muscular , aplicando un poco de presión en el músculo piriforme.
Técnica
Siéntese en el piso . Coloca una pelota de tenis debajo de la nalga dolorosa justo dentro del hueso de la cadera exterior . Deje que su peso se hunden suavemente en la pelota de tenis de 15 a 20 segundos. A continuación, pasar el balón a otro lugar y repetir , trabajando toda la longitud del músculo piriforme.
Precaución
funciona suavemente , como la exageración de ella puede aumentar el dolor en lugar de aliviarlo . Si usted siente el dolor agudo , paro, ya que puede dañar el músculo o nervio .