Alivio Anti- Gas Natural de Gas crónica
Muchos alimentos saludables , como verduras y frutas pueden causar gases , especialmente si se consumen es en grandes cantidades. Alimentos grasosos comunes son la lechuga , coliflor , frijoles y el brócoli. Debido a que las verduras y las frutas son una buena fuente de fibra y son esenciales para una vida sana, la eliminación de estos alimentos no es una opción. En lugar de dejar de comer sus verduras y frutas favoritas , considere tomar una enzima digestiva antes de las comidas para alejar gas. Estos suplementos naturales están disponibles en el mostrador de las farmacias y tiendas naturistas . Tome como indicado para controlar el gas.
Limitar ciertas bebidas
Junto con los alimentos, ciertas bebidas como los refrescos y los productos lácteos pueden desencadenar gas. Soda contiene agua carbonatada , que puede causar gases en el estómago; productos lácteos como leche , queso y yogur contienen lactosa, que es a menudo difícil de digerir . Reducir su consumo de bebidas carbonatadas puede disminuir estómago y gases intestinales, y la disminución de su consumo de productos de la lactosa también puede remediar gas y prevenir futuros problemas.
Dado que la leche es una buena fuente de calcio y vitamina D, considerar la adopción de un suplemento de calcio para promover la salud de los huesos , y hable con su médico acerca de los suplementos de vitamina D . Las enzimas digestivas también están disponibles para ayudar a digerir la lactosa , ya que son productos lácteos sin lactosa .
Detener Estreñimiento
La capacidad de tener evacuaciones intestinales regulares pueden también desempeñar un papel en el gas crónica . El estreñimiento desencadena una serie de síntomas tales como el gas intestinal , hinchazón y dolor . Afortunadamente , estreñimiento rara vez apunta a una condición médica grave , y los cambios de estilo de vida pueden actividad intestinal generalmente rápido y aliviar el gas.
Para empezar , ayuda a consumir la cantidad adecuada de fibra cada día . Según la Clínica Mayo , los adultos deben consumir alrededor de 20 a 35 g de fibra al día para mantener las heces regulares y la salud digestiva. La fibra puede provenir de granos enteros, verduras y frutas, o de suplementos de fibra disponibles en las farmacias y supermercados . El ejercicio regular también puede remediar el estreñimiento ( 30 minutos tres veces a la semana ) , al igual que aumentar la ingesta de agua para mantener el tracto intestinal hidratado .
Otras Remedios
Otros factores también contribuyen a gas crónica como los hábitos alimentarios y de fumar cigarrillos. Para detener los problemas de gas completamente , evaluar sus hábitos. Hablando al masticar su comida , comer comidas grandes y comer demasiado rápido puede provocar gases después de las comidas . El uso de una pajita para beber y fumar cigarrillos aumenta la cantidad de aire que se libera en el estómago. Exceso de aire en el estómago es una causa primaria de gas.