¿Cuánto tiempo para colgar de una tabla de inversión

? Terapia de inversión ha existido durante cientos de años y se utiliza para ayudar a aliviar el dolor de espalda , mejorar la flexibilidad , promover la alineación de la columna apropiada, reducir el estrés y reducir los efectos del envejecimiento causados ​​por la gravedad. Durante el día , la gente puede perder hasta 3/4 de pulgada de alto , y aunque no es una recuperación parcial en la noche , la persona promedio pierde entre 1/2 pulgada a 2 pulgadas de altura por parte de sus años de vejez . ¿Cómo la terapia terapia de la inversión Obras

Inversion utiliza la gravedad para trabajar para usted , colocando el cuerpo en línea con su fuerza natural hacia abajo . Se utiliza su peso corporal como una forma natural de tracción y alarga la columna vertebral , aumentando el espacio entre las vértebras , aliviando la presión sobre las raíces nerviosas , discos y ligamentos.
Cuánto Tiempo para Pasar de un tabla de la inversión

Según el Instituto de regreso sano , los principiantes deben invierten por sólo uno o dos minutos al día durante la primera semana o dos hasta que se sientan cómodos , después de lo cual pueden empezar a trabajar hasta más períodos de tiempo . La mayoría de la gente se invierten de cinco a 15 minutos, una o dos veces al día, aunque no hay límite de tiempo real para la inversión. Lo más importante es escuchar a su cuerpo; si usted se convierte en incómodo, volver a una posición vertical.
el ángulo de la tabla de la inversión

El tiempo de permanencia invertido depende del ángulo de la mesa : la más superficial sea el ángulo, mayor será el tiempo . Los principiantes deberían empezar en 20 a 30 grados durante las primeras semanas hasta que se sientan cómodos con la mesa y son capaces de relajarse mientras invertida. En este punto de vista , el cuerpo experimenta leve estiramiento de los músculos y las articulaciones , la circulación se estimula , se mejora el flujo de oxígeno a la cabeza y los órganos se reposicionan . A medida que se sienta más cómodo , puede subir a 60 grados , o en paralelo a las patas de la mesa. Con este ángulo , la columna vertebral está recibiendo la cantidad de tracción que necesita para descomprimir completamente .

Advertencias

Según curar el regreso pain.org , para algunos personas , la terapia de inversión pueden ser peligrosos . Cualquier persona con hipertensión o cualquier tipo de enfermedad coronaria ni siquiera debería considerar el uso de la terapia de inversión . Las mujeres embarazadas y las personas con problemas oculares como el glaucoma también deben evitar inversora . También, se recomienda tener una persona cercana a ayudarle si usted necesita ayuda mientras invertida.