Alimentos que previenen la artritis

La artritis es una inflamación de las articulaciones que causa dolor y pueden limitar el movimiento. La lucha contra el dolor de la artritis significa abordar la inflamación. Usted puede tomar medicamentos antiinflamatorios , como el ibuprofeno , sino que también ayuda si usted come alimentos que tienen propiedades anti -inflamatorias. Teorías /especulación

Dr. Abril Chang- Miller , de la Clínica Mayo señala que más investigación necesita ser hecha sobre la relación entre la alimentación y la artritis . En este punto, Chang- Miller afirma que no hay pruebas definitivas de que ciertos alimentos crean la inflamación; Sin embargo , si usted encuentra , como artritis , que un alimento en particular parece estar haciendo sentir peor , eliminarlo de su dieta. Ella cuenta que los aceites y las naranjas de pescado pueden reducir la inflamación en las personas que sufren de artritis reumatoide (o RA) .
Opiniones diferentes

artríticos deben evitar los alimentos que contienen grasas trans , hidratos de carbono refinados y grasas saturadas , porque estos alimentos aumentará su inflamación y el dolor , de acuerdo con la alegría Bauer , RD .
Ideas

Incorporar el aceite virgen extra en su dieta , ya que contiene polifenol , que es un antioxidante . Aceite virgen protegerá su cuerpo contra la inflamación. Tanto el aceite de oliva y el aceite de pescado parecen ser beneficioso para aquellos que sufren de inflamación que se deriva de los trastornos artríticos.
Otras consideraciones

tienden a olvidar que las especias son un importante parte de nuestra nutrición. El jengibre y la cúrcuma se derivan de fuentes vegetales y tienen propiedades anti- inflamatorias. Sin embargo , tenga en cuenta que el jengibre actúa como un diluyente de la sangre , así que no comer si usted está tomando anticoagulantes . La curcumina es otro nombre de la especia cúrcuma , que es el ingrediente principal en el curry amarillo. Cúrcuma suprime químicos inflamatorios .

Beneficios

Coma grosellas negras, bayas de saúco , uvas rojas y negras , fresas, ciruelas, arándanos, berenjenas , cerezas , zarzamoras y frambuesas porque contener proantocianidinas y antocianidinas , que son antioxidantes que suprimen la inflamación . Estos alimentos también contienen vitamina C, que realiza una copia de los radicales libres , que pueden causar irritación de la inflamación y el tejido corporal , por la alegría Bauer , RD .
Otra solución

puede encontrar alivio mediante el consumo de ácidos grasos omega- 3 , que son grasas poliinsaturadas. Los ácidos grasos omega - 3 reducen la inflamación al suprimir la producción de enzimas y citocinas, que erosionan el cartílago.
Potencial

Trate de obtener más vitamina C en su dieta, ya que promueve la producción de colágeno, que es un componente integral del cartílago . Usted puede obtener la vitamina C, consumiendo batatas , fresas, piña , brócoli, coles de Bruselas, coliflor , mangos, papas blancas (incluyendo la piel) , judías, toronja , guayaba, amarillos , pimientos rojos y verdes y coles . Sin embargo , hay pruebas , de acuerdo con investigadores de la Universidad Duke, que altas dosis de suplementos de vitamina C pueden hacer que la osteoartritis empeore. Pregúntele a su médico para obtener sus alimentos recommendation.Eat que contienen caroteno, que es un potente antioxidante . Consumir zanahorias, hojas de mostaza, calabaza , albaricoques , batatas, calabaza , pimiento rojo dulce y espinacas. Estos alimentos pueden en realidad le impide recibir los trastornos relacionados con la inflamación en el primer lugar .