Etapas del modelo de cambio para fumadores

Las " etapas de cambio " modelo se aplica a los intentos de adaptación del estilo de vida , como dejar de fumar . El modelo describe las manifestaciones psicológicas y físicas del proceso de ajuste y tiene la intención de dar a las personas un plan claro y la comprensión de dónde se encuentren en su camino hacia un nuevo estilo de vida. Precontemplación Etapa

Durante esta etapa , los fumadores son indiferentes a la necesidad de cambiar. Algunos pueden estar en negación acerca de su necesidad de un ajuste de estilo de vida , mientras que otros pueden ser realmente ignorante para su necesidad . Como el título de la etapa indica, los fumadores en esta etapa simplemente no están pensando en el proceso de ajuste . Como no han dado el primer paso , el viaje aún no ha comenzado .
Contemplación Etapa

Durante esta etapa , la cuestión es finalmente sobre la mesa. Mientras que los fumadores en esta etapa no se han tomado aún el primer paso para dejar de fumar , ahora están reflexionando sobre si deben o no mover su pie. Los fumadores trabajan a través de los pros y los contras de dejar de fumar. Por ejemplo , los profesionales pueden incluir financiera , la salud y los beneficios relacionales. Contras pueden incluir la realidad de la retirada y la pérdida de ciertas relaciones. Después de llegar a la etapa de contemplación , la única manera de volver a la etapa anterior es a través de la negación.
Etapa de Preparación

Durante esta etapa, el pie es sondeando tentativamente el camino . Los pequeños cambios tienen lugar que se asemejan a la experimentación. El fumador puede cambiar a los cigarrillos con filtro , fumar un poco menos cigarrillos al día o comenzar a investigar los parches de nicotina . Según el Centro de Investigación de la Prevención del Cáncer , este paso marca la transición de la " intención de comportamiento " a " comportamiento". Ajuste Mental comienza dando paso a la adaptación física .
Etapa Acción

Durante esta etapa , los fumadores están caminando por el camino de ajuste del estilo de vida . Pueden estar disminuyendo constantemente su frecuencia de fumar , el uso de parches de nicotina o goma de mascar de nicotina. Muchos fumadores verán esto como la etapa más difícil . El fumador debe rodearse de retroalimentación positiva , estímulo y apoyo.
Mantenimiento y prevención de recaídas

Durante esta etapa , los fumadores se dan cuenta de que el viaje puede durar toda la vida . Ajuste del comportamiento nunca es permanente, y un ex-fumador es sólo un cigarrillo fuera de la reincidencia . Los fumadores que intentan dejar de fumar no deben ser demasiado desalentados por los contratiempos menores. Las personas en esta etapa a menudo " reciclar" volver a los pasos anteriores varias veces en el transcurso de sus vidas antes de que finalmente adaptar su comportamiento suficiente para que sea manejable . Mientras que algunos ex-fumadores pueden llegar a ver ninguna apelación en los cigarrillos , otros se quedarán en esta etapa, el resto de sus vidas .