Ejercicios para la ayuda de la mano por la movilidad

Si usted sufre de artritis o ha tenido recientemente una cirugía en la mano, usted puede encontrar que usted ha reducido la movilidad de mano. Los fisioterapeutas de la Clínica Mayo y la Web MD han creado una serie de ejercicios que pueden ayudar a mejorar su capacidad de utilizar las manos cómodamente y con precisión. A medida que complete los ejercicios, ir a su propio ritmo. Si un ejercicio le causa dolor, hacerlo lo mejor que pueda , o pasar a otro . Finger Curva

Relaje su mano derecha. Estira los dedos y los colocan muy juntos . Doble las articulaciones superiores y medias de los dedos , manteniendo la muñeca y los nudillos recta. Estira los dedos lentamente hasta volver a la posición inicial. Repita este ejercicio para tantas repeticiones como usted se sienta cómodo, y luego cambiar a la otra parte .
Puño Ejercicio

Comience con los dedos de su mano derecha recta pero separadas. Traiga sus dedos en un puño suelto. Envuelva su pulgar alrededor de la parte exterior del puño. Evite apretar demasiado fuerte. Separe los dedos hacia la posición inicial. Repita el ejercicio con la otra mano .
Palma Stretch

Relaja tu mano derecha. Separe los dedos hacia afuera, como bien separados como sea cómodo. Mantenga la posición durante un conteo y luego relaje los dedos y traerlos de vuelta juntos mientras manteniéndolos rectos . Abra de nuevo los dedos. Repita el ejercicio con la mano izquierda .
Dactilar Touch

enderezar los dedos y el pulgar de la mano derecha. Dobla el dedo pulgar y se extienden en toda la palma de la mano hasta tocar la almohadilla de la palma por debajo de su dedo meñique. Si no puede llegar tan lejos , se extienden tan lejos como puedas. Vuelva a la posición inicial. Para una variación , toque el dedo pulgar a la punta de cada dedo de manera que forme una Repita O. con la otra mano .
Conjunto Doble

Este ejercicio ayuda a mejorar movilidad de las articulaciones individuales dentro de los dedos . Con la mano derecha en una posición relajada , utilice la mano izquierda para doblar suavemente cada dedo hacia abajo desde la articulación. Comience presionando suavemente sobre el más cercano conjunta a la palma de modo que se dobla . Repita el ejercicio , esta vez la flexión de la articulación media del dedo . Repetir una vez más , doblando la punta de cada dedo. Repita los ejercicios con la mano izquierda
Finger Spread y puño

Este ejercicio combina dos ejercicios anteriores : . El tramo de palma y el ejercicio puño suelto. Comience con los dedos de su mano derecha recta . Separe los dedos lo más lejos que pueda. Traiga sus dedos juntos de nuevo, formándolos en un puño. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Repita con la mano izquierda .