Ejercicio compulsivo:¿te estás excediendo?
El ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Puede mejorar su estado de ánimo, sus niveles de energía y su sueño, y puede ayudarle a perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, demasiado ejercicio puede ser tan perjudicial como muy poco.
El ejercicio compulsivo es una condición en la que una persona se siente obligada a hacer ejercicio en exceso, incluso cuando es perjudicial para su salud física o mental. Las personas que luchan contra el ejercicio compulsivo pueden:
* Haga ejercicio durante largos períodos de tiempo, incluso cuando esté lesionado o agotado
* Se sienten culpables o ansiosos si se pierden un entrenamiento.
* Se vuelven irritables o deprimidos si no pueden hacer ejercicio.
* Descuidar otros aspectos de su vida, como el trabajo, la familia y las actividades sociales, para poder hacer ejercicio.
Si cree que podría estar luchando contra el ejercicio compulsivo, hay algunas cosas que puede hacer:
1. Hable con su médico o terapeuta. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a comprender por qué siente la necesidad de hacer ejercicio en exceso y desarrollar estrategias para afrontar sus emociones y pensamientos de una manera más saludable.
2. Fíjese objetivos realistas. Si es nuevo en el ejercicio o no ha estado activo por un tiempo, comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad y la duración con el tiempo.
3. Encuentra una actividad que disfrutes y que se ajuste a tu estilo de vida. Si no te gusta correr, no te fuerces a hacerlo. Hay muchas otras formas de ponerse en forma, como caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar algún deporte.
4. Tómate descansos cuando los necesites. Es importante escuchar a su cuerpo y tomar descansos cuando se sienta cansado o lesionado.
5. No te compares con los demás. Cada persona es diferente y lo que es correcto para una persona puede no serlo para otra. Concéntrate en tu propio progreso y no te preocupes por lo que hacen los demás.
Si le preocupa tener dificultades con el ejercicio compulsivo, busque ayuda. Hay personas que se preocupan por usted y quieren ayudarle a mejorar.