Información suplemento del Bodybuilding
Hay tantos suplementos disponibles que es difícil saber lo que puede ayudar a la persona objetivo orientado mejor . El grupo básico de suplementos incluye antioxidantes o multi-vitaminas , creatina , proteína y glutamina, según el sitio web Estación de Bombeo . Además, tenga en cuenta que la dieta y la nutrición juegan un papel importante en su salud en general y también puede contribuir a la consecución del objetivo edificio del cuerpo.
Proteína
El cuerpo se basa en macronutrientes para la energía . Estos incluyen los carbohidratos , grasas y proteínas , según la página web del músculo y fuerza . Proteína , una serie de aminoácidos unidos entre sí como una cadena , se puede utilizar como fuente de energía cuando los carbohidratos no están disponibles . Los aminoácidos , la principal fuente del cuerpo para el nitrógeno , la ayuda en el balance de nitrógeno adecuado para la reparación del tejido muscular en curso y ciclo de crecimiento . Un régimen de entrenamiento de peso afecta a más tejido muscular, por lo tanto se necesita un suplemento de proteína cuando el culturismo para mantener el equilibrio de pH de sangre del cuerpo , regular las hormonas y mantener un balance de nitrógeno adecuado.
Multi-vitaminas y los antioxidantes
" daño oxidativo de los radicales libres " se produce en el cuerpo durante el ejercicio y musculación , según thepumpingstation.com sitio web. Suplementos de vitaminas C y E son muy importantes ya que son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes protegen a las moléculas del cuerpo de los contaminantes y las toxinas y los radicales libres . La vitamina C también es importante en la síntesis de colágeno, que es un componente estructural de los ligamentos , tendones, tejido óseo y los vasos sanguíneos .
Creatina
creatina es producida por el páncreas, los riñones y el hígado , y a través del torrente sanguíneo suministros de energía a los músculos , de acuerdo con el sitio web muscleandstrength.com . Al llegar a los músculos , la creatina se convierte en fosfocreatina que es un metabolito que se regenera trifosfato de adenosina (ATP ) , fuente de energía de los músculos . Los estudios clínicos también han demostrado que la creatina puede aumentar la fuerza de la masa muscular y la masa muscular .
Glutamina
glutamina se utiliza después de culturismo para mejorar la recuperación , de acuerdo con el sitio web thepumpingstation.com . Un anti - inflamatoria , glutamina puede ayudar en la recuperación de células de músculo del cuerpo para permitir entrenamientos más frecuentes . El cuerpo produce naturalmente glutamina que utiliza para mover de nitrógeno y amoníaco a través de la corriente sanguínea a través del cuerpo y se almacena en los músculos . Culturismo puede " robar " estas tiendas de glutamina, por lo tanto, la administración de suplementos de glutamina es importante mantener un equilibrio saludable.