El hombro congelado , que también se llama la capsulitis adhesiva , es causada por el hombro se inmoviliza durante un período largo de tiempo , como si su brazo en cabestrillo , según la Clínica Mayo. Esta condición se caracteriza por un dolor generalizado y rigidez , como si el hombro se congela , dentro del manguito de los rotadores y otras articulaciones en el hombro . Ejercicios de terapia física implican movimientos de estiramiento para recuperar la flexibilidad y la fuerza a la zona. Nunca realice ningún ejercicio de terapia física sin discutir los movimientos con su médico. Círculos de hombro

círculos de hombro se estiran toda la región deltoidea para mejorar el flujo sanguíneo y la liberación de los síntomas del hombro congelado . Para comenzar este ejercicio de estiramiento , de pie con los pies por lo que son más anchos que sus hombros. Mantenga las rodillas sueltas doblando ligeramente de ellos y mantener la espalda recta . Comience este ejercicio el aumento de su hombro izquierdo hacia arriba y adelante hacia la oreja, y luego en un movimiento hacia abajo bajar el hombro y traerlo de vuelta , y dentro de un círculo de movimiento hacia arriba llevar el hombro hacia atrás hacia la oreja . Repita tres rotaciones completas en el hombro izquierdo y repita el movimiento con el hombro derecho.
Permanente Bíceps /Shoulder Stretch

Este ejercicio de estiramiento extenderá el bíceps , hombro y los grupos de músculos del pecho. Este tramo de varios músculos es ideal para aquellos con un hombro congelado que afecta a otras partes de su cuerpo superior. Comience este ejercicio poniendo cuidadosamente sus manos para que respondan a sus espaldas ; estrechar las manos para que las palmas se toquen. Con cuidado, gire los brazos de modo que son capaces de extender completamente los codos. Para ejecutar el tramo , levante ambos brazos a la vez lejos del torso , lo que hará que su hombros, pecho y bíceps para alargar y creando así la recta final. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego regrese lentamente los brazos hacia atrás a la posición inicial y repita tres veces.
Broomstick Stretch

Para este ejercicio de estiramiento , lo harás necesitará reunir un palo de escoba que es por lo menos 4 pies de largo. Este ejercicio es ideal para aquellos que tienen un caso grave de hombro congelado , ya que dará a conocer con cuidado la tensión mientras se estira suavemente el manguito de los rotadores y los músculos deltoides superiores. Para comenzar este tramo , mantenga el palo de escoba con la mano derecha por lo que la parte superior del palo está descansando entre el pulgar y el dedo índice. Mantenga su palma y parte interna del antebrazo apuntando hacia la pared delante de usted y los codos en un ángulo de 90 grados . Esto hará que el palo para descansar en el exterior , o posterior , el antebrazo . Con la mano izquierda , agarre suavemente la sección inferior de la barra y con cuidado tire de él hacia la pared delante de usted . Esto hará que su mano derecha y el antebrazo que se retiraron un poco hacia atrás. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos antes de la liberación de cuidado.