Cómo utilizar una Junta Inversion
zapatos con cordones
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Ajuste la altura de la tabla de inversión .
Lea las instrucciones del fabricante antes de proceder. Ajuste la junta para que se corresponda con su estatura antes de usarlo. Si el panel de inversión tiene un ajuste del ángulo , establezca el ángulo deseado. Puesto que el uso de este equipo como un tratamiento para el dolor crónico no es universalmente soportado por los profesionales de atención de salud , asegúrese de hablar sobre su opción de utilizar una tabla de inversión con su médico. Lo más importante es utilizar la tarjeta de la inversión sólo si hay alguien cerca para prestar asistencia.
2 zapatos o botas de cordones de desgaste .
Use zapatos cómodos , con todo de apoyo con cordones . Debido a que las correas en la llave de los pies o las almohadillas de tobillo pueden ejercer presión sobre sus pies y tobillos , zapatos o botas con cordones de apoyo pueden aliviar las molestias durante la inversión . Algunos usuarios prefieren utilizar la inversión o las botas de "gravedad " , que están diseñados para apoyar los pies y los tobillos , mientras que cuelgue en una posición invertida . Las botas, previamente creados con ganchos de manera que el usuario puede colgar de una barra montada en un portal , se han modificado para usar con una tabla de inversión .
3
sitúan en el tablero de la inversión y se sientan en una posición vertical . Apoye las manos en el manillar situados a cada lado del tablero . Su parte inferior debe estar centrada en el tablero de la manera una balanza recae sobre un punto de apoyo. Coloque ambos pies en las abrazadera de los pies o en las correas de tobillo ubicados en el extremo de la tabla apoyada en el suelo .
4 Se encuentran en una posición horizontal.
Tumbarse en el tablero y sujete firmemente el manillar . Con sus manos, empujar contra el manillar. El consejo de inversión debe comenzar a girar . Poco a poco, mover su cuerpo en una posición horizontal, paralelo al suelo . Mantenga sus manos apoyadas en el manillar y permanecer en esta posición durante un minuto o dos.
5 por primera vez los usuarios deben invertir a no más de 20 a 30 grados.
Empuje sus manos contra el manillar y gire lentamente el tablero a un ángulo de 20 grados desde la posición horizontal. Su cabeza se invertirá poco; sus pies , elevado. Los nuevos usuarios deben ser conservadores , sólo se mueve a un máximo de 20 a 30 grados durante el primer par de semanas . Después de ese punto , siempre y cuando se sienta bien , se puede aumentar el tamaño del ángulo de hasta 45 grados , lo que aumenta unos pocos grados cada pocos días . Usted deberá sentir el peso y la presión más equilibrada en su espalda y el cuerpo en general. Usted se sentirá la sangre se mueve a la cabeza. Estira los brazos por encima de su cabeza para aumentar la descompresión de la columna vertebral . No se recomienda mover el tablero de 90 grados de la posición horizontal.
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Permanezca en posición invertida durante un par de minutos . Si eres un usuario novato , permanecer en la posición invertida para sólo un par de minutos a la vez , por lo menos en el principio. Puede aumentar la cantidad de tiempo que usted permanezca en una posición invertida , semana tras semana , hasta que pueda tolerar períodos de 15 minutos.
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manillar de agarre y gire la mesa de nuevo a punto cero , o una horizontal posición paralela al suelo . Acuéstese en el marcador en esta posición durante 30 a 40 segundos. Restante horizontal permite que la sangre se mueva desde el cerebro de nuevo a los órganos y extremidades.
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pivote a la posición inicial . Su parte superior del cuerpo y la cabeza deben estar en posición vertical . Deshacer las correas de tobillo y el pie y retirar con cuidado sus pies de los aparatos de ortodoncia. Suba fuera del tablero.