Cómo hacer un ejercicio del aumento lateral para Hombro Terapia Física

Los problemas en el hombro a menudo hacen que sea difícil de levantar el brazo para completar tareas simples. Una lesión , la artritis, el "síndrome del hombro congelado ", y otros problemas de salud pueden causar problemas en el hombro . Ejercicios de terapia física es un método no invasivo para tratar el dolor y aumentar la movilidad . Hacer un ejercicio del aumento lateral para mejorar su hombro. Instrucciones
Básico Ejercicio Raise Side Matemáticas 1

Párese derecho con los codos rectos y los brazos extendidos a los lados.
2

Mantenga el brazo involucrado directamente como usted la saca a la cintura del lado alto . Sus dedos señalarán recto y la palma de la mano se enfrentarán a abajo .
3

Continúe moviendo el brazo hacia arriba , con la mano en la misma posición , hasta que su brazo se extiende directamente por encima . la cabeza
4

Una revertir el proceso para que el brazo de nuevo a su lado . Mantenga el brazo , la mano y los dedos en la misma posición .
5

Baje el brazo por encima de tu cabeza hasta que se extiende hacia afuera desde la cintura del lado de alta .
6

Move su brazo hacia abajo hasta que la palma de su mano toca el lado de la pierna.
7

Intente realizar una repetición cada 4 segundos.
Variación a lado Levante ejercicio
8

comprar un sistema de poleas que se conecta a la pata de una silla de resistencia (ver Recursos más adelante ) .
9

Siéntese en la silla y mantenga pulsada la barra de la polea en la mano de su brazo afectado . Su brazo se extenderá recta hacia abajo, como lo hizo cuando usted realizó la elevación lateral anterior.
10

Deje su brazo extendido recto como usted levanta su brazo hacia el exterior de su lado y hacia arriba por encima de su cabeza.
Foto 11

Mover el brazo hacia abajo a su lado hasta que su mano toca la pierna.