¿Qué es el ejercicio?

Ejercicio Es cualquier actividad corporal que aumenta o mantiene la condición física y la salud y el bienestar general. Se realiza por diversas razones, incluida la mejora de la fuerza, la flexibilidad y la aptitud cardiovascular. El ejercicio también se puede utilizar como una forma de aliviar el estrés y relajarse.

Hay muchos tipos diferentes de ejercicio y el mejor tipo de ejercicio para usted dependerá de su nivel de condición física y sus objetivos individuales. Algunos tipos populares de ejercicio incluyen caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, levantar pesas y yoga.

No importa qué tipo de ejercicio elijas, lo más importante es hacerlo de forma regular y constante. La cantidad de ejercicio que necesita variará según su edad, sexo y nivel de actividad. Sin embargo, la mayoría de los adultos deberían intentar realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

El ejercicio es una excelente manera de mejorar su salud y bienestar general. Puede ayudarle a perder peso, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar su estado de ánimo y aumentar sus niveles de energía. Si aún no hace ejercicio, hable con su médico sobre cómo puede comenzar.

Éstos son algunos de los beneficios del ejercicio:

* Pérdida de peso: El ejercicio puede ayudarle a quemar calorías y perder peso.

* Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

* Mejor estado de ánimo: El ejercicio puede liberar endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo.

* Aumento de los niveles de energía: El ejercicio puede ayudarle a sentirse con más energía durante el día.

* Mejor sueño: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor por la noche.

* Reducción del estrés: El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la relajación.

* Función cognitiva mejorada: El ejercicio puede ayudar a mejorar la función cognitiva, como la memoria y las habilidades de pensamiento.

* Mayor flexibilidad: El ejercicio puede ayudarle a mejorar su flexibilidad y rango de movimiento.

* Músculos y huesos fortalecidos: El ejercicio puede ayudarle a fortalecer sus músculos y huesos.

Si aún no hace ejercicio, hable con su médico sobre cómo puede comenzar. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio, así que busque algo que le guste y que se adapte a su estilo de vida. Lo más importante es ser constante con tu rutina de ejercicios y convertirla en parte de tu vida diaria.