¿Qué es un ejercicio de Kegal?
Para hacer un ejercicio de Kegel, primero busque los músculos del suelo pélvico. Para ello, intente detener el flujo de orina cuando esté orinando. Los músculos que utilizas para hacer esto son los músculos del suelo pélvico.
Una vez que hayas encontrado los músculos del suelo pélvico, puedes empezar a hacer ejercicios de Kegel. Para hacer un ejercicio de Kegel, simplemente contraiga los músculos del suelo pélvico durante unos segundos y luego relájelos. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces, tres veces al día.
Los ejercicios de Kegel se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier posición. Sin embargo, es importante realizarlos correctamente para obtener el mayor beneficio. Si no está seguro de cómo realizar correctamente los ejercicios de Kegel, hable con su médico o fisioterapeuta.
Los ejercicios de Kegel son una forma segura y eficaz de mejorar el control de la vejiga, prevenir la incontinencia y mejorar la función sexual. Al hacer ejercicios de Kegel con regularidad, puede mejorar su salud y bienestar general.