Las fuentes están de acuerdo en que el Qi Gong y el yin dao son útiles en el tratamiento de las hernias . Hay más de 40 movimientos para la curación y más de 20 más para la prevención. Toda la práctica de qigong es beneficioso para la curación de hernias, y no sólo un ejercicio o dos. A continuación se describe un solo ejercicio, "El cielo y la tierra . " Promueve el flujo de energía entre los ( tierra) partes superior (cielo) e inferior del cuerpo. Punta del pie a movimientos

De pie y erguido , con los pies separados . Brazos cuelguen a los lados. Haga de cuenta que su cabeza está siendo sostenido por una cuerda invisible en la parte superior de su cabeza. Cerrar la mitad de tus ojos , y presiona tu lengua en el techo de la boca.

Señale los dedos de ambas manos estiradas hacia fuera delante de usted, manteniendo los brazos abajo en su lado . Ponte de pie de puntillas mientras gira las muñecas y los dedos hacia el exterior , lejos de su cuerpo . Baja los talones mientras volvía los dedos para una posición adelantada . Repita este ejercicio nueve veces.
Elevar brazos, luego Squat

Levante los brazos sobre la cabeza , como si estuviera sosteniendo una pelota. Luego en cuclillas , con lo que los brazos hasta los empeines de los pies. Haga una pausa por un momento , y luego subir de nuevo hasta una posición de pie . Como usted se levanta , deslice sus manos la parte posterior de las piernas desde los talones hasta los glúteos , descansando sus manos en su cintura. A continuación, regrese a sus brazos a la posición de reposo a los lados.
Slide Hands Down

Repetir. Esta vez, cuando regrese a las palmas a su cintura, levante los brazos como si estuviera sosteniendo una pelota por encima de su cabeza, y luego bajar sus manos por la parte posterior de la cabeza, a la nuca de su cuello , por debajo de los hombros , deslizando abajo de su pecho, en torno a la parte baja de la espalda, y se deslizan por la parte posterior de las piernas en cuclillas hacia abajo de nuevo. Acabar con las manos en los pies .
Slide Hands Up