Cómo llevar un diario de la vejiga
1. Obtenga una plantilla de diario de vejiga :Hay muchas plantillas diferentes de diarios de vejiga disponibles en línea o a través de su médico. Elija una plantilla que funcione para usted y que tenga toda la información que necesita para realizar un seguimiento.
2. Iniciar seguimiento :Empiece por realizar un seguimiento de sus hábitos urinarios durante al menos tres días. Esto le dará una buena base para trabajar.
3. Registre la siguiente información
- Fecha y hora :Registre la fecha y hora de cada evento.
- Líquidos consumidos :Registre el tipo y la cantidad de líquidos que consume, incluidos agua, café, té, jugo, etc.
- Urgencia :Califique la urgencia de cada micción en una escala de 0 (no urgente) a 5 (extremadamente urgente).
- Cantidad :Registre la cantidad de orina que expulsa cada vez que va. Puede hacerlo midiendo el volumen en un recipiente graduado o estimando según la línea de llenado de la taza del inodoro.
- Incontinencia :Si experimenta alguna incontinencia, registre el tiempo, la gravedad y cualquier factor asociado.
- Nocturia :Registre el número de veces que se despierta por la noche para orinar.
- Incomodidad :Registre cualquier dolor, malestar u otros síntomas que experimente al orinar.
- Notas adicionales :agregue cualquier otra información relevante que crea que puede ser útil, como su nivel de actividad, dieta y medicamentos.
4. Sea coherente :La constancia es clave a la hora de llevar un diario de la vejiga. Asegúrese de realizar un seguimiento de sus hábitos urinarios todos los días, incluso si no cree que esté sucediendo nada inusual.
5. Revisa tu diario :Después de unos días o semanas de seguimiento, tómate un tiempo para revisar tu diario de vejiga. Esto le ayudará a identificar patrones o tendencias, como ciertos alimentos o bebidas que provocan urgencia o incontinencia.
6. Hable con su médico :Comparta su diario de vejiga con su médico durante su próxima cita. La información que ha recopilado puede ayudar a su médico a diagnosticar y tratar cualquier problema subyacente de vejiga que pueda tener.