¿Cómo puedes retener tu orina si tienes que ir al baño con dificultad pero no puedes ver?
1. Cruza las piernas y contrae los músculos del suelo pélvico. Esto ayudará a cerrar la uretra y evitará que la orina se escape.
2. Toser o estornudar. Esto puede ayudar a crear presión en el abdomen y la vejiga, lo que puede ayudar a retener la orina.
3. Siéntate sobre una superficie dura. Esto puede ayudar a ejercer presión sobre la vejiga y la uretra, lo que puede ayudar a evitar que la orina se escape.
4. Beba un poco de agua fría. Esto puede ayudar a reducir las ganas de orinar.
5. Intenta relajarte. Si te sientes estresado o ansioso, puede que te resulte más difícil contener la orina. Intenta respirar profundamente y concéntrate en relajar tu cuerpo.
Si estás realmente desesperado, puedes intentar orinar en un biberón o en un vaso. Este es un último recurso y no siempre es la opción más higiénica, pero es mejor que orinarse en los pantalones.
Si va a encontrarse en una situación en la que es posible que no tenga acceso a un baño, es una buena idea planificar con anticipación. Beba menos líquido de antemano y trate de ir al baño antes de salir. También puede llevar consigo una botella de desinfectante de manos de tamaño de viaje para poder limpiarse las manos después de orinar.