Qué puede hacer para prevenir el cáncer y por qué funciona
Lleve una dieta saludable.
Una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer por varias razones. Estos alimentos contienen antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño, y también son buenas fuentes de fibra, que puede ayudar a regular el crecimiento de las células.
Mantener un peso saludable.
El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama, el cáncer de colon y el cáncer de endometrio. Esto se debe a que el exceso de peso puede provocar inflamación, que es un importante factor de riesgo de cáncer.
Haga ejercicio con regularidad.
El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer por varias razones. El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de cánceres relacionados con la obesidad. También puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico, lo que puede ayudar a combatir las células cancerosas.
Limitar el consumo de alcohol.
Beber alcohol en exceso puede aumentar el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de hígado, el cáncer de esófago y el cáncer de cabeza y cuello. El alcohol daña las células y también puede provocar inflamación, los cuales son factores de riesgo de cáncer.
Dejar de fumar.
Fumar es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos y también es un importante factor de riesgo de cáncer. Fumar daña las células y puede provocar inflamación, los cuales son factores de riesgo de cáncer.
Hágase exámenes de detección de cáncer con regularidad.
La detección temprana es clave para un tratamiento exitoso contra el cáncer, por lo que es importante hacerse exámenes de detección de cáncer con regularidad. El tipo de exámenes de detección que necesita dependerá de su edad, sexo e historial familiar.
Si sigue estos consejos, podrá ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar su salud general.
A continuación se ofrece una explicación más detallada de por qué funcionan estos consejos:
Lleve una dieta saludable:
Las frutas, las verduras y los cereales integrales son buenas fuentes de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño. Los antioxidantes actúan neutralizando los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar el ADN y provocar cáncer.
La fibra es otro nutriente importante que se encuentra en frutas, verduras y cereales integrales. La fibra ayuda a regular el crecimiento de las células y también puede ayudar a prevenir la absorción de sustancias nocivas de la dieta.
Mantener un peso saludable:
El exceso de peso puede provocar inflamación, que es un importante factor de riesgo de cáncer. La inflamación puede dañar las células y también estimular el crecimiento de células cancerosas.
Haga ejercicio con regularidad:
El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de cánceres relacionados con la obesidad. También puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico, lo que puede ayudar a combatir las células cancerosas.
Limitar el consumo de alcohol:
El alcohol daña las células y también puede provocar inflamación, los cuales son factores de riesgo de cáncer.
Dejar de fumar:
Fumar es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos y también es un importante factor de riesgo de cáncer. Fumar daña las células y puede provocar inflamación, los cuales son factores de riesgo de cáncer.
Hágase exámenes de detección de cáncer con regularidad:
La detección temprana es clave para un tratamiento exitoso contra el cáncer, por lo que es importante hacerse exámenes de detección de cáncer con regularidad. El tipo de exámenes de detección que necesita dependerá de su edad, sexo e historial familiar.