¿Es seguro el press de banca para la espondilosis cervical?

Depende de la gravedad de su espondilosis cervical y de su condición individual. Algunas personas con espondilosis cervical leve pueden realizar el press de banca sin ningún problema, mientras que otras pueden necesitar evitarlo o modificarlo.

Consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa nuevo de ejercicios, incluido el press de banca, si tiene espondilosis cervical. Ellos podrán evaluar su condición y brindarle asesoramiento personalizado sobre si el press de banca es seguro para usted o no.

Aquí hay algunas pautas generales para realizar press de banca con espondilosis cervical:

1. Comience con un peso liviano y aumente gradualmente con el tiempo.

2. Mantenga el cuello en una posición neutra durante todo el ejercicio.

3. Evite arquear la espalda o levantar la cabeza.

4. Presione el peso hacia arriba lenta y suavemente, y bájelo nuevamente con el mismo control.

5. Si siente algún dolor o molestia, suspenda el ejercicio y consulte con su profesional sanitario.