Genética Prevención del Cáncer Pancreático

El cáncer de páncreas es una forma bastante agresiva de cáncer que se origina en el páncreas, un órgano que ayuda en el proceso digestivo y ayuda a regular el metabolismo . Debido a la naturaleza de la enfermedad , que a menudo no se detecta hasta que ha avanzado en etapas posteriores de su desarrollo , con frecuencia se extienden hacia otras áreas del cuerpo . Incluso si usted está genéticamente predispuesto a este tipo de cáncer , lo que significa que hay una historia de esta enfermedad en su familia , hay cosas que usted puede hacer que pueden ayudar a prevenir o reducir el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas. Dieta

Uno de los métodos más sencillos que podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer de páncreas es su dieta . Mediante la eliminación de los alimentos ricos en grasa animal y aumentar la ingesta de frutas , verduras y granos enteros , puede asegurarse de que está recibiendo un montón de vitaminas, minerales y antioxidantes como las vitaminas E y C , los carotenoides , el beta- caroteno y licopeno , así como de fibra . Todos estos nutrientes se cree para reducir su riesgo de cáncer de páncreas , por lo que incorporar el brócoli , la coliflor , la espinaca , la col , los aguacates , las coles de Bruselas , fresas y cítricos para aumentar su consumo tanto de las vitaminas C y E. Los tomates , patatas dulces, los albaricoques , zanahorias , mango y la col rizada son todas buenas fuentes de beta- caroteno, licopeno y otros carotenoides . Las legumbres, patatas , manzanas, plátanos , ciruelas , peras , brócoli y los tomates pueden ayudar a proporcionarle fibra. Trate de obtener entre cinco y nueve porciones de estos alimentos cada día .
Ejercicio

Junto con una dieta más sana, más equilibrada , incorporar algún tipo de ejercicio en su diario de rutina. Caminar, correr o participar en cualquier otra actividad aeróbica durante tan sólo 30 minutos cada día se cree que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de páncreas . Pero si usted no está acostumbrado a actividades físicas , empezar lento con un bajo impacto , el deporte menos intenso , como la natación o el ciclismo . A medida que su nivel de condición física aumenta , integrar las actividades más extenuantes como el tenis o el baloncesto . Independientemente de lo que la actividad deportiva es interesante para usted , sólo hazlo.
Peso

Mientras tanto la dieta y el ejercicio son los dos grandes pasos para reducir sus probabilidades de cáncer de páncreas , el exceso de peso que llevas en realidad podría contrarrestar todo eso. Según la Clínica Mayo, que usted está en un mayor riesgo de desarrollar cáncer de páncreas , si usted tiene sobrepeso , por lo que deja caer las libras si es posible . Pero cuando usted fije apagado para perder el peso , asegúrese de hacerlo de una manera saludable , estableciendo sus objetivos de pérdida de peso de hasta dos libras por semana.
Fumar

a pesar de que debería ser evidente, el tabaquismo es otro hábito que puede aumentar su riesgo de cáncer , incluso de páncreas. Si usted fuma, iniciar un programa para dejar de fumar lo más pronto posible .