Muchas personas sufren de poca capacidad de atención y el trastorno de déficit de atención asociado ( ADD) . A veces los médicos recetan medicamentos para ayudar a las personas se concentran , pero se puede intentar soluciones conductuales. Al experimentar con diferentes actividades para aumentar su capacidad de atención , encontrar un lugar tranquilo y establecer un temporizador . Evite revisarla cada cinco segundos para ver cómo ha pasado mucho tiempo. En su lugar , relajarse y disfrutar del momento. Pintar o dibujar

Compre pequeños cuadrados de papel en la tienda de artesanía , junto con los pinceles y la pintura en colores de la diversión . Al crear pinturas en miniatura , puede completar cada uno en un período relativamente corto de tiempo , teniendo en cuenta la variación en una sola actividad. Usted no tiene que ser Picasso para divertirse y dejar que su creatividad sueltos . Si no te gusta la pintura, trate de dibujar . Incluso si sólo se puede hacer figuras de palo , con la participación en una actividad creativa que requiere largos períodos de atención puede ayudar a incrementar su capacidad de atención , de acuerdo a Arkansas Tech University.
Armar un rompecabezas

Pedazo

armar un rompecabezas . Mientras frunciendo su ceño en concentración y tratando de averiguar donde ese pedazo de cinco lados encaja en el rompecabezas global , su capacidad de atención puede crecer. Si usted consigue impaciente después de unos minutos , tome un coupé de respiraciones profundas y empezar de nuevo . Su capacidad de atención mejorará sólo si usted empuja su límite .
Medita

Investigadores de la Universidad de California en Davis descubrió que la meditación al estilo budista puede aumentar capacidad de atención de una persona. Para meditar , se sientan en el suelo en una posición cómoda y concentrarse en su respiración. Si usted encuentra que la posición incómoda, trate de sentarse en una silla o acostado sobre su espalda . Si lo desea, reproducir música relajante para ayudarle a concentrarse .
Destress

Reducir el estrés en su vida con la meditación , el ejercicio o aprender a delegar la responsabilidad. Según el experto en estrés David Fontana , el estrés puede disminuir su capacidad de atención. Causas del estrés pueden incluir el perfeccionismo , los conflictos con compañeros de trabajo o miembros de la familia , y problemas en el trabajo . La reducción del estrés puede ayudarle a concentrarse . Busque ayuda profesional si es necesario.