Corriendo cómo elegir
1. Tipo de pie:determine si tiene una marcha neutra, sobrepronación o subpronación. Los corredores neutros pueden optar por una amplia gama de calzado, mientras que los sobrepronadores y subpronadores pueden beneficiarse de calzado con estabilidad o control de movimiento.
2. Estilo de carrera:¿Eres un delantero del talón, del mediopié o del antepié? Cada estilo de carrera tiene diferentes requisitos de calzado. Los que golpean el talón necesitan zapatos con buena amortiguación, los que golpean el mediopié pueden optar por una variedad de zapatos y los que golpean el antepié pueden preferir un zapato minimalista o de baja caída.
3. Distancia:seleccione un zapato según su distancia de carrera típica. Los zapatos livianos y flexibles son adecuados para distancias más cortas, mientras que los zapatos con mayor soporte y amortiguación son ideales para carreras más largas.
4. Terreno:considera el terreno por el que correrás. Los zapatos con suelas resistentes y buena tracción son mejores para senderos todo terreno, mientras que los zapatos con suela lisa son más adecuados para superficies pavimentadas.
5. Comodidad:El factor más importante es encontrar un zapato que se ajuste de forma cómoda y segura. Pruébate varios pares y elige el que te resulte más cómodo cuando camines y corras con ellos.
Aquí hay algunos consejos adicionales:
- Pruébate los zapatos por la tarde cuando tengas los pies ligeramente hinchados.
- Utilice el mismo tipo de calcetines que usaría mientras corre durante el proceso de ajuste.
- Considere comprar zapatos aproximadamente media talla más grandes que su talla habitual para adaptarse a la hinchazón del pie durante las carreras.
- Reemplace las zapatillas para correr cada 300 a 500 millas o cada 4 a 6 meses.
Al seleccionar un calzado para correr que se adapte a su tipo de pie, estilo de carrera, distancia, terreno y comodidad, puede mejorar su experiencia de carrera y reducir el riesgo de lesiones.