¿Alguien con add puede mantener un trabajo?

Las personas con trastorno por déficit de atención (TDA) o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) ciertamente pueden conservar sus puestos de trabajo y tener éxito en sus carreras. Sin embargo, es importante comprender los desafíos y fortalezas específicos que conlleva el TDA/TDAH y cómo manejarlos en el lugar de trabajo.

Desafíos:

- Dificultad para mantener el foco y la atención.

- Impulsividad

- Desorganización

- Dificultad para gestionar el tiempo y las prioridades.

- Dilación

- Olvido

Estrategias para el éxito:

- Buscar alojamiento: Los empleadores deben proporcionar adaptaciones razonables para los empleados con discapacidades, incluido ADD/ADHD. Esto podría incluir horarios de trabajo flexibles, un espacio de trabajo tranquilo o métodos alternativos para completar las tareas.

- Crear un entorno estructurado: Desarrolle rutinas, establezca objetivos claros y divida las tareas en pasos más pequeños y manejables. Utilice ayudas visuales como listas de verificación o calendarios para mantenerse organizado.

- Gestionar las distracciones: Minimice las distracciones desactivando las notificaciones, reservando momentos específicos para el correo electrónico y las redes sociales y creando un espacio de trabajo dedicado.

- Tomar descansos: Los descansos regulares pueden ayudar a mejorar la atención y la concentración. Levántese y muévase, o salga a tomar aire fresco.

- Aprende habilidades de gestión del tiempo: Priorice las tareas, establezca plazos realistas y utilice herramientas como planificadores o aplicaciones para mantener el rumbo.

- Utiliza tus puntos fuertes: ADD/ADHD puede aportar fortalezas únicas, como creatividad, habilidades para resolver problemas y capacidad de hiperconcentración. Aproveche estas fortalezas en su trabajo y carrera.

- Practicar el autocuidado: Cuide su salud física y mental mediante una nutrición adecuada, ejercicio y sueño suficiente. Estos factores pueden afectar su capacidad para controlar sus síntomas de ADD/ADHD.

- Buscar soporte: Conéctese con grupos de apoyo, entrenadores de ADD/ADHD o terapeutas que puedan brindarle orientación y estrategias para controlar su afección.

Con el apoyo, las adaptaciones y la autogestión adecuados, las personas con TDA/TDAH pueden prosperar en el lugar de trabajo y alcanzar sus objetivos profesionales.