Herramientas para ayudar con TDAH en adultos y Falta de atención

Las señas de identidad de adultos con TDAH son la impulsividad , hiperactividad y distracción . Los síntomas de la distracción o falta de atención incluyen " andar por la nubes ", sin darse cuenta, a veces en el medio de una conversación , que lucha para completar incluso las tareas más simples , dificultad para concentrarse al leer o escuchar a los demás , una tendencia a pasar por alto los detalles , y dificultad para recordar las conversaciones o después direcciones. Muchas personas con TDAH son luminosas y creativo y soñar grandes sueños. Al aprender cómo manejar sus síntomas y conectarse con sus pasiones en la vida , pueden llevar vidas exitosas . Herramientas

Edward Hallowell , psiquiatra especializada en TDAH , y John Ratey , profesor asociado de psicología clínica de la Facultad de Medicina de Harvard , son los autores de un artículo llamado " TDAH en adultos : 50 Consejos para la Administración. " Algunas de sus herramientas no médicos para el manejo de adultos con TDAH se encuentran en las siguientes secciones. Estimulantes y no estimulantes drogas , así como los suplementos nutricionales y hierbas también son herramientas .
Educación

Asegúrese de que el diagnóstico de TDAH es correcta y que no tiene alguna otra condición . Infórmese sobre el TDAH mediante la lectura de libros y hablando con profesionales y otras personas que la padecen. Encontrar a una persona cercana a usted con el buen humor de actuar como entrenador y recordarle las cosas y le ayudará a mantenerse en el camino , siempre dándole ánimos. Educar a otros sobre su condición para que puedan entender mejor. Déjese quién eres en lugar de la persona que pensó que debería ser. No trate de seguir una carrera convencional , si no funciona para usted. Recuerde que su condición es causada por trastornos neuropsiquiátricos y biología. No es una falta moral o debilidad de carácter. Va a aprender y sentirse bien consigo mismo , ayudando a los demás con el TDAH.
Rentabilidad

Crear estructura externa en su vida y hacer uso de listas, recordatorios, archivos y notas para usted mismo . Código de colores es especialmente útil . Anticipar el inevitable colapso de algunos proyectos , las relaciones y obligaciones. Abrazo desafíos , ya que ayudan a las personas con TDAH prosperen. Divida las tareas en , las pequeñas y manejables . Dar prioridad a las cosas importantes en primer lugar y no se deje dilatar . Observe cómo y cuando se trabaja mejor , y tratar de trabajar en esas condiciones. Darse cuenta de que está bien para hacer dos o más cosas a la vez , y hacer lo que es bueno . Mantenga una libreta a mano para cuando una buena idea te golpea.
Moods

hemos estructurado el tiempo " blow- out" para arruinar a ti mismo con la música a todo volumen , un banquete , dejarse llevar de una manera segura . Recargar las baterías tomando una siesta, ver la televisión o la meditación. Haga algo relajante y reparador. Elegir buenos "adicciones" como el ejercicio . Asegúrese de lo que usted se ponga adicto positivo. Sepan que su estado de ánimo va a cambiar, y se centran en tolerar un mal humor , porque usted sabe que va a pasar , o participar en una actividad nueva para cambiarlo. Planee con anticipación para hacer frente a un caso de "depresión ". Tener un saco de boxeo listos y dispuestos a darte una charla que esto pasará . Espere sentirse deprimido y decepcionado después de un éxito una vez que la persecución estimulante ha terminado. Aprenda cómo abogar por ti mismo y dejar de estar a la defensiva . Sea consciente de la tendencia a hiperconcentrarse especialmente cuando obsesionarse con algún acontecimiento negativo. Ejercer enérgicamente y con regularidad , ya que calma el cuerpo . Elija bien en una pareja para que pueda prosperar , no tambalearse . Aprenda a bromear acerca de sus síntomas y tienen un sentido del humor sobre ellos. Buscar y unirse a grupos en los que se le han gustado , apreciado, entendido y aceptado .