Qué comer para mejorar la Mala Memoria
Si usted desea mejorar su memoria, entonces usted necesita consumir alimentos que contienen grandes cantidades de antioxidantes . Cuando los antioxidantes se encuentran en su sistema , ayudan más circule el oxígeno por todo el cuerpo que , a su vez , estimula la actividad cerebral . Los antioxidantes también ayudan al cuerpo a destruir los radicales libres, que son responsables de una serie de enfermedades y dolencias. Los alimentos que contienen antioxidantes son el brócoli , frijoles rojos , arándanos , fresas , tomates, uvas rojas y ajo. Los antioxidantes ayudan el flujo de oxígeno al cerebro . Los alimentos que contienen vitamina C , la vitamina E y el betacaroteno son considerados como antioxidantes.
Vitamina C
Hay una serie de otros alimentos para ayudar a mejorar su memoria. Ellos son los espárragos , col rizada , boniatos y melón. Otros alimentos que aumentan la memoria mediante la mejora de la circulación sanguínea son el melón , rábanos, repollo rojo , sandía y cerezas. Todos estos alimentos tienen grandes porciones de la vitamina C, que mantiene su funcionamiento del sistema inmunológico a un nivel óptimo . Estos alimentos también ayudan a evitar la depresión que contribuye a la disminución de la capacidad mental y pérdida de memoria.
Diabetes
La diabetes es una enfermedad que en realidad le roba a su memoria . Si usted desea mejorar su memoria y detener la aparición de la diabetes , consumir grandes cantidades de granos enteros, verduras, frutos secos y frutas sobre una base regular. Estos alimentos le permiten llegar a la raíz del problema en relación con la pérdida de memoria . Estos alimentos también son ricos en fibra, lo que les permite ayudar a combatir la diabetes.
Fish
Para mejorar su memoria, es posible que desee incorporar algunos pescados como el salmón , la caballa y las sardinas en su dieta. Cuando se consumen los productos pesqueros , que esté tomando en grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega 3 , que son importantes para mejorar la memoria . Una gran parte del cerebro está compuesto de grasas, por lo que los aceites de pescado ayudan a mejorar su capacidad mental y la memoria. Tu cerebro necesita estos ingredientes clave para mantener funcionando a un alto nivel .
Camotes
Otro alimento que ayuda a mejorar la memoria y la función cerebral es la batata. Este alimento tiene un suministro abundante de vitamina B6 , junto con grandes cantidades de hidratos de carbono y antioxidantes. Tu cerebro necesita vitamina B6 para la fabricación de neurotransmisores , lo que permite la comunicación se lleve a cabo dentro de ciertas partes del cerebro . Los carbohidratos también son importantes para el cerebro , porque es la única fuente de combustible que el cerebro va a utilizar.