Cómo mejorar el enfoque y Memoria

Perder la memoria es un hecho de envejecer , debido a la degeneración cerebral y síndromes neurológicos como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Los síntomas de la concentración y pérdida de memoria son reversibles , sin embargo. Mejorar la concentración y la memoria por el consumo de una dieta rica en nutrientes y hacer cambios de estilo de vida . Instrucciones
mejorar su dieta Matemáticas 1

Agregue el pescado a su dieta. Los médicos recomiendan comer alimentos ricos en grasas saludables , como el salmón , el bacalao y las sardinas , para mejorar la atención y la memoria. Un estudio publicado por la revista Archives of Neurology muestra grasas saludables disminuyen el riesgo de demencia , un síndrome que empeora la cognición.
2

Coma alimentos ricos en ácido fólico. De acuerdo con un estudio publicado por la Associated Press, duplicando el consumo de ácido fólico disminuye el ritmo de pérdida de memoria .
3

Beba una taza de café al día . Numerosos estudios demuestran el café mejora la atención y la memoria en los adultos mayores. Un estudio publicado en la American Academy of Neurology descubrió los adultos mayores de 65 años que consumieron café al día reduce la degeneración cognitiva en un 30% .
Cambie su estilo de vida
4

Aprenda a manejar su estrés. Según el Science Daily , el estrés empeora los receptores de la memoria en el cerebro , alterando el enfoque y la memoria. Comportamientos de manejo del estrés , como la meditación o la técnica de respiración , mejora temporalmente la cognición.
5

Caminar 20 minutos por día . De acuerdo con la revista Prevention , de la tercera edad que caminaban 20 minutos al día mejoraron drásticamente su concentración , la memoria y capacidad de aprendizaje.
6

Prueba Neurobics . Estos son ejercicios mentales desarrollados por los microbiólogos para activar el cerebro, lo que mejora la atención y la memoria. Activa los nervios en el cerebro , lo que ayuda a crecer el cerebro.