Ejercicios para las manos para Trigger Finger

El dedo en gatillo , o tenosinovitis estenosante , es causada por un estrechamiento de la vaina que rodea al tendón que controla el dedo afectado o el pulgar. Este estrechamiento provoca que el tendón se quede atascado cuando el dedo está en una posición inclinada , a continuación, suelte de repente en un clic o movimiento popping . Las personas que sufren de artritis reumatoide corren el riesgo de desarrollar dedo en gatillo , así como las personas que utilizan repetitivamente un movimiento de agarre , como escritores o constructores. Estiramientos

Estirar la mano ayuda a preparar los músculos para los ejercicios de fortalecimiento , alivia la inflamación y neutraliza la posición de los dedos . Unta tus dedos tan amplia como pueda , mantenga durante 15 segundos, luego reunirlos de nuevo. Siga el estiramiento del dedo mediante la adopción de un pulgar hacia arriba la posición , y luego empujando suavemente la base del dedo pulgar hacia atrás para estirar la articulación y mantener durante 15 segundos.
Tendón Gliding

ejercicios de deslizamiento de los tendones ayudan a mejorar el dedo en gatillo haciendo que los tendones se ejecuten suavemente a través de sus vainas que rodean e incrementan la lubricación . Comience por la difusión de sus dedos tan amplia como pueda , y doblar lentamente los dedos para tocar la parte superior de la palma de su mano . Abra sacarlos de nuevo y tocar sus dedos hasta la mitad de la palma , a continuación, abra de nuevo y tocar a la parte inferior de la palma de la mano . Una vez que han trabajado sus dedos, intente lentamente mover su pulgar sobre la palma de tocar la parte inferior de su dedo meñique , y viceversa. Repita los ejercicios 5 veces y llevar a cabo cada etapa lentamente , parando si siente algún dolor . La inmersión de la mano en agua tibia puede ayudar a aliviar la rigidez mientras repite los ejercicios.
Fortalecimiento

Fortalecimiento de los músculos del antebrazo y la muñeca que controlan la mano movimientos pueden ayudar a equilibrar movimientos de la mano y mejorar la eficiencia de sus acciones. Los ejercicios de fortalecimiento también aumentan el flujo de sangre a la mano , creando calidez y la aceleración de la recuperación de dedo en gatillo . Comience por pellizcarse los dedos y la punta de su dedo pulgar juntos y colocar una banda elástica alrededor de ellos. Mueva los dedos lejos de su pulgar hasta que la banda está bastante apretada y se quedará en su lugar en los dedos y el pulgar . Use un movimiento de bombeo repetitivo para extender los dedos y el pulgar más lejos unos de otros en contra de la resistencia de la banda y más cerca juntos de nuevo , manteniendo la tensión en el elástico a lo largo . Repita el ejercicio 10 veces, a continuación, retire la venda. Siga doblando el dedo o pulgar afectado hacia su palma ligeramente y enganchar la banda elástica en el medio de ella . Use la otra mano para tirar del extremo de la banda hasta que se crea una ligera tensión , y luego estirar el dedo o pulgar contra la tensión 5 veces.