¿Cómo hago la amplitud de movimiento

? El rango de movimiento describe la capacidad de las articulaciones ' para girar en diferentes direcciones. Tener una gama completa de movimiento es importante para evitar lesiones durante el ejercicio o incluso durante las actividades normales. Rango de movimiento limitado debido a lesiones o artritis últimos parcialmente se puede ayudar con terapia física , pero usted no necesita un médico para determinar su rango de movimiento. Hay ejercicios simples que se pueden realizar en el hogar para determinar su rango de movimiento . Cosas que necesitará
Fisioterapeuta ropa ( opcional)
Loose
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Determinación de la amplitud de movimiento Matemáticas 1

Comienza la determinación de la amplitud de movimiento de sus brazos. Levante los brazos hacia arriba desde los lados hasta que estén por encima de su cabeza. Tenga en cuenta el nivel de dificultad y si hay algún dolor .
2

Levante los brazos delante de usted hasta que están sobre tu cabeza. Una vez más , tenga algún dolor o molestia en las articulaciones .
3

Si ha experimentado poco o ningún dolor en los dos primeros pasos , girar los brazos en un círculo completo . Si ha experimentado ningún tipo de dolor , omita este paso . Obligar a las articulaciones para doblar más allá de lo cómodo puede causar una lesión.
4

levantar las piernas de una posición sentada frente a usted y nota cualquier dolor . Al igual que con los brazos , cualquier dolor es indicativo de un rango de movimiento limitado .
5

Siéntate y tuerza su espalda en ambas direcciones. Una vez más , tenga en cuenta ningún tipo de dolor . Cualquier dolor debe ser compartida con su médico. La terapia física o medicamentos pueden ser prescritos para ayudarle con su rango de movimiento limitado con todas sus articulaciones.