La artritis reumatoide es una enfermedad articular que la inflamación de las articulaciones provoca la inmovilidad articular y el dolor y resulta en daño articular. La artritis reumatoide no tiene cura , pero los efectos de la enfermedad a menudo se puede reducir a través de opciones de ejercicio adecuado y el estilo de vida . Mano y brazo Fuerza

ejercicio que fortalezcan las articulaciones y aumentar la flexibilidad puede ser beneficioso para aquellos que sufren de artritis. Si bien puede no ser capaz de hacer los ejercicios fiscales extremadamente que los atletas profesionales lo hacen , usted puede ser capaz de hacer simples ejercicios de fortalecimiento para evitar el dolor. Una forma de ejercer la mano y el antebrazo es el uso de una bola de agarre o de otros dispositivos de agarre fortalecimiento . Apretar una pelota agarre periódicamente cuando tienes las manos ociosas puede construir la fuerza y puede ayudar a reducir el impacto de la artritis .

Rizos de muñeca son otro ejercicio antebrazo fortalecer a considerar. Un rizo de muñeca se realiza mediante la colocación de la parte posterior del antebrazo sobre una superficie plana con el lado que se extiende fuera de la final , y luego se encrespa la mano hacia usted . Puede mantener el peso , como pesas o usar bandas de resistencia para agregar resistencia al ejercicio .
Rango de Movimiento

Otro aspecto importante de la salud de las articulaciones es el rango de movimiento y flexibilidad . Los menos flexibles sus articulaciones son , más probable es que se vuelvan hiperextensión al realizar actividades. Las cepas pueden conducir a la inflamación que puede animar a la artritis para establecer pulg Las manos y las muñecas tienden a ser especialmente vulnerables a la artritis , por lo que la realización de estiramientos regulares para ambos es una buena idea. Para estirar la muñeca, moverlo hacia adelante como si usted va a tocar el fondo de la palma de su mano con los dedos , y luego pasar por ti. Ir y venir lentamente , estirando de esta manera. Usted puede utilizar la otra mano para presionar suavemente hacia abajo en la muñeca en los dos sentidos para obtener un estiramiento más profundo . Después , haga un círculo suavemente las muñecas en ambos sentidos. Siguiente cerrar el puño , y luego estallar sus dedos se doblen hacia atrás tanto como sea posible en virtud de su propio poder. Repita haciendo puños y quema los dedos varias veces con las dos manos.

Consideraciones

Si usted tiene artritis reumatoide, usted debe consultar a su médico antes de comenzar un ejercicio régimen para estar seguro de que no va a agravar su problema. Si cualquier ejercicio que está haciendo causa dolor o hace que su artritis estallar , detenga la actividad de inmediato. Ejercicio suave puede mantener las articulaciones sueltas y saludable, pero el ejercicio riguroso probablemente causará más daño que bien . Cuando las articulaciones están adoloridos debido a la artritis , lo mejor es evitar el ejercicio y tal vez utilizar la movilidad limitar los apoyos de apoyo hasta que el dolor se disipa .