Artritis limita físicamente adultos estadounidenses más que cualquier otro estado. Más de 19 millones de adultos tienen artritis y los que sufren de dolor de la artritis de cadera tienen particularmente difícil , ya que tanto movimiento se deriva de la cadera. Por suerte , esto no significa que el dolor sólo puede empeorar . Con las medidas adecuadas, usted puede comenzar a hacer ejercicio con dolor en la cadera artritis , y una vez que comience a hacer ejercicio , usted y su cadera se sentirá mejor y más saludable. Cosas que necesitará
Bañera
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Bike
yoga mat
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, consulte a su médico. La artritis puede afectar a personas de diferentes niveles , por lo que asegúrese de que su médico considera que usted está listo para comenzar a hacer ejercicio con dolor en la cadera artritis.
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arrojar algo de libras si usted tiene sobrepeso . Una de las principales razones para el dolor de la artritis de cadera es que hay demasiado peso en las caderas. Por desgracia , la pérdida de peso puede ser difícil cuando usted está limitado a lo que puede hacer físicamente , por lo que comer una dieta baja en calorías saludable es esencial .
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Tome un baño caliente o una ducha inmediatamente cuando te despiertas . La exposición de los músculos para agua caliente de inmediato se afloja para arriba para el resto del día .
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Camine durante 15 minutos todos los días . Esta es una forma sencilla de ejercicio que mantendrá su cadera suelta hasta que se sienta que usted es capaz de movimiento más vigoroso.
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Encuentre una actividad aeróbica que usted se siente cómodo haciéndolo . Aunque correr es probablemente va a ser doloroso para su cadera en un primer momento , no afectarán las actividades aeróbicas como la natación , ciclismo y yoga , será más fácil para él de manejar. Haciendo una variedad de ejercicios , también es bueno para usted mentalmente y físicamente. Así que en lugar de andar en bicicleta todos los días , trate de andar en bicicleta en Lunes , nadando el miércoles y el viernes de la yoga .
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Continuar para ir a pasear en los días cuando usted no está haciendo cualquier otro ejercicio para los músculos puede permanecer suelto.