¿Cómo afrontas los problemas del talón?

* Descanso. Una de las mejores cosas que puede hacer para el dolor de talón es simplemente descansar los pies. Esto ayudará a reducir la inflamación y le dará tiempo a los talones para sanar.

* Hielo. Aplicar hielo en los talones durante 15 a 20 minutos seguidos puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

* Compresión. Usar una venda o envoltura de compresión puede ayudar a sostener los talones y reducir la hinchazón.

* Elevación. Mantener los talones elevados por encima del corazón puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.

* Estiramiento. Estirar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles puede ayudar a aliviar el dolor del talón.

* Masaje. Masajear suavemente los talones puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el dolor.

* Ortesis. Las plantillas ortopédicas hechas a medida pueden ayudar a corregir los problemas de los pies que pueden estar contribuyendo al dolor del talón.

* Fisioterapia. La fisioterapia puede ayudar a fortalecer los músculos y tendones alrededor de los talones y mejorar su flexibilidad.

* Medicamentos. Los analgésicos recetados o de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor en el talón.

* Cirugía. En algunos casos, puede ser necesaria una cirugía para corregir los problemas del talón.

Si tiene dolor en el talón, es importante consultar a un médico para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.